很多家長都關注寶寶的身高，甚至為孩子長不高而憂心重重，那么有什么長高的好方法嗎?當孩子在成長發(fā)育期的時候，想要長高，飲食和運動是非常重要的，那么吃什么可以長高呢，可以幫助長高的運動有什么呢?一起來看看吧。
1.強戶外運動
想要長高，孩子就要多加的運動，多做一些戶外運動對孩子的骨骼成長很重要，如果孩子過小可以進行一些體操的運動，隨后慢慢做一些跳躍的活動，比如跳繩，打籃球等，這些都是對孩子長高起到很好的幫助作用。
2.重視營養(yǎng)補充
長高，當然不可缺少的就是飲食的攝入，而且要補充的營養(yǎng)，如果孩子的營養(yǎng)不足，是不會長高的，因為長高需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。但是也要注意，不能吃的太多，需要控制體重，因為肥胖的孩子也會長不高的。
3.保證足夠睡眠
我們長高的好時期在睡覺的時候，因為在睡覺的時候，人的生長素水平才會到達高峰，所以充足的睡眠是非常重要的，如果睡不好，生長素分泌就會下降，孩子也會長不高，所以每天早睡的習慣是非常重要的。
4.避免長久蹲著
如小朋友長時間保持蹲姿，雙腿就長期處于彎曲的姿勢，這對腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時也不利于長高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會就要換一個姿勢，或者參加一些其他的活動。
5.定時測量身高
家長要定期為孩子測量身高，在孩子發(fā)育期，好每月測一次。如每年孩子長高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時，家長就應該給予足夠重視，帶孩子接受相關的檢查，如骨齡檢查，或檢測其生長激素水平等。這么做以便找出身高長不高的原因，并采取積極治療。
6.衣著適當寬松
過于緊身的服裝會阻礙人體的血液循環(huán)，尤其是過緊的襪子，容易造成腿部血液流通不暢，從而限制了孩子身高的發(fā)育。故衣著應該適當寬松些。
7.慎用增高補品
濫用增高藥物，可能造成青春期孩子性功能早熟。對于骨齡成熟，骨骺已經(jīng)閉合的孩子，再服用增高藥物也于事無補。且此類補品為藥物，有一定的毒副作用，切勿迷信使用。
1.高蛋白食物
在以米面為主食的情況下，選用一些高蛋白且激素含量少的食物，如水產(chǎn)品，家禽，牛羊肉，豆制品，堅果等。孩子長身體的時期，需要充足的營養(yǎng)，尤其是大量的蛋白質(zhì)和熱量。這些食物在給身體提供大量能量的同時，也提供了豐富的蛋白質(zhì)。
