每個(gè)家長(zhǎng)都希望自己的孩子長(zhǎng)的高高的，那么在孩子長(zhǎng)身體的時(shí)候，怎么做能讓孩子長(zhǎng)高呢?很多食物能讓骨骼發(fā)育的得更好，吃哪些食物能增高呢?在青春期的孩子多運(yùn)動(dòng)也能長(zhǎng)高，做哪些運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高呢?
保證睡眠
寶寶處于睡眠狀態(tài)的時(shí)候，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌的多。從研究來(lái)看，晚上10點(diǎn)到早上2點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段孩子的生長(zhǎng)激素分泌的多。所以想要孩子長(zhǎng)高的話(huà)就要保證孩子的睡眠，建議孩子每天在10點(diǎn)前入睡，也就是說(shuō)9點(diǎn)多的時(shí)候就要讓孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)，10點(diǎn)保證孩子已經(jīng)進(jìn)入睡眠。
想知道寶寶是否得到了充足且高質(zhì)量的睡眠，你可以在一天結(jié)束時(shí)觀察寶寶。他是適應(yīng)力強(qiáng)、友好、合作、獨(dú)立和迷人??還是愛(ài)發(fā)牢騷、倔強(qiáng)、易怒、急躁?后者可能是因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致他在一天結(jié)束的時(shí)候已沒(méi)有力氣。
如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長(zhǎng)激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長(zhǎng)高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。
確保營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶長(zhǎng)高的重要性，不用多說(shuō)。但是寶寶所需的各種營(yíng)養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子哦!
多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)等。
優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。
鈣：大家都知道想要長(zhǎng)高就要補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果飲食中的鈣含量不足的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼變形。所以鈣是很關(guān)鍵的，骨骼得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，怎么能長(zhǎng)高呢。
微量元素：如鋅、鐵、銅、磷等，都是寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的元素。
要確保寶寶成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，父母還要從小培養(yǎng)寶寶的飲食習(xí)慣，做到不挑食不偏食，葷素搭配合理，飲食多樣化，確保規(guī)律的一日三餐。
多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增加寶寶的食欲，還能保證寶寶的睡眠質(zhì)量。食欲好了，寶寶才能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多運(yùn)動(dòng)還能加快寶寶的血液流動(dòng)，加速身體的新陳代謝，這樣骨骼中供血量就會(huì)增加，骨骼才能吸收更多的養(yǎng)分，還能分泌更多的生長(zhǎng)激素。才能讓身體發(fā)育的更好，所以一定要多運(yùn)動(dòng)。
