很多人應(yīng)該都發(fā)現(xiàn)了，我們身邊的人身高越來越高，現(xiàn)在的小孩子比我們小時(shí)候個(gè)子普遍高一些，比我們的上一輩、上上一輩更高。因此有些孩子個(gè)子比較小的，家長就會(huì)很著急。孩子吃什么長個(gè)子?孩子長個(gè)子食譜是什么?一起來看看!

　　孩子吃什么長個(gè)子

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很多的維生素A，雖然它不能直接的幫助孩子骨骼發(fā)育，但是能夠幫助促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，蛋白質(zhì)對(duì)于身高的發(fā)育的來說也是很重要的。

　　胡蘿卜不少人都不愛吃，覺得有一種很刺激的味道，其實(shí)只要做法得當(dāng)，胡蘿卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒飯，或者是和蘋果一起榨汁喝。

　　黑大豆

　　黑大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且熱量還很低，家長朋友可以經(jīng)常做給孩子吃，直接放在米飯里面做成粗糧飯，或者是做成豆?jié){都是可以的。

　　沙丁魚

　　沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

　　橘子

　　橘子、柚子、橙子等柑橘類的水果維生素C的含量都比較高，能夠起到促進(jìn)鈣的吸收的作用。因此在孩子長身體的時(shí)候，應(yīng)該多給孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比較好，吃起來方便，價(jià)格也不高。

　　雞蛋

　　雞蛋雖然便宜，而且平時(shí)我們常常接觸，但其實(shí)它的營養(yǎng)價(jià)值是很高的。里面有大量的蛋白質(zhì)和卵磷脂，對(duì)于孩子的身高以及智力發(fā)育都有好處。有些人會(huì)擔(dān)心每天吃雞蛋會(huì)不會(huì)太多了，其實(shí)一天吃一到兩個(gè)是完全沒問題的。

　　還有的人認(rèn)為雞蛋里面的蛋黃不能多吃，因?yàn)榭赡軙?huì)使得膽固醇升高，其實(shí)這只是一個(gè)猜想，目前并沒有任何的科學(xué)依據(jù)能夠支撐這個(gè)想法，因此不必太擔(dān)心。好是吃水煮蛋，偶爾也可以吃吃荷包蛋。

　　牛奶

　　孩子長高牛奶是一種好食物。因?yàn)榕Ｄ讨杏写罅康拟}，而鈣有利骨骼生長。每天喝3杯牛奶就能攝取足夠鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。