現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)于孩子的身高都是比較重視的，看到別人家里的孩子非常高，但是自己的孩子卻個(gè)子很矮，心里總是非常著急。長(zhǎng)高的方法有哪些?這個(gè)問(wèn)題是很多家長(zhǎng)都想知道的，另外吃什么能長(zhǎng)高?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章吧!

　　長(zhǎng)高的方法

　　1.加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)

　　孩子的發(fā)育如何，與鍛煉之間存在一定的聯(lián)系。每天都進(jìn)行戶外活動(dòng)的孩子普遍要比不鍛煉的孩子發(fā)育的更高，個(gè)子更高。建議家長(zhǎng)每天都要給孩子一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，帶孩子去跳繩、打籃球等都是很好的，跳躍運(yùn)動(dòng)有利于孩子長(zhǎng)高。

　　2.重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　孩子想要長(zhǎng)高，充足的營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。每天的三餐飯家長(zhǎng)應(yīng)該為孩子安排好，保證肉類、蔬菜類以及主食都要有，并且換著花樣來(lái)。孩子一周應(yīng)該吃五十種以上的食物，不建議盲目的補(bǔ)充保健品。吃東西的量不要太多，以免孩子長(zhǎng)胖。

　　3.保證足夠睡眠

　　孩子的睡眠質(zhì)量對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育也有很大的影響，孩子相比較成人來(lái)說(shuō)需要更多的睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，保證孩子能有足夠的休息時(shí)間。每個(gè)孩子需要的睡眠時(shí)間不同，家長(zhǎng)可以通過(guò)觀察孩子的表現(xiàn)判斷孩子睡眠是否足夠。

　　如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長(zhǎng)激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長(zhǎng)高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。

　　4.避免長(zhǎng)久蹲著

　　如小朋友長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿，雙腿就長(zhǎng)期處于彎曲的姿勢(shì)，這對(duì)腿部的血液供給和骨骼的健康發(fā)育都很不利，同時(shí)也不利于長(zhǎng)高。所以注意不要讓孩子蹲的太久了，蹲一會(huì)就要換一個(gè)姿勢(shì)，或者參加一些其他的活動(dòng)。

　　5.定時(shí)測(cè)量身高

　　家長(zhǎng)要定期為孩子測(cè)量身高，在孩子發(fā)育期，好每月測(cè)一次。如每年孩子長(zhǎng)高不到4cm，且身高發(fā)育明顯落后于同齡人時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該給予足夠重視，帶孩子接受相關(guān)的檢查，如骨齡檢查，或檢測(cè)其生長(zhǎng)激素水平等。這么做以便找出身高長(zhǎng)不高的原因，并采取積極治療。