孩子怎樣能長(zhǎng)高？一個(gè)人如果個(gè)子矮，顯然是沒(méi)有個(gè)子高好看的，所以現(xiàn)在的家長(zhǎng)對(duì)于孩子的身高都是比較重視的。孩子吃什么能長(zhǎng)高?飲食上面我們知道必須要有營(yíng)養(yǎng)，不能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，具體情況家長(zhǎng)趕快來(lái)了解一下吧。

　　孩子怎樣能長(zhǎng)高

　　多運(yùn)動(dòng)

　　孩子應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，對(duì)于學(xué)齡前兒童，每天應(yīng)該在室外玩兩個(gè)小時(shí)以上，天氣不好的時(shí)候除外，至少也應(yīng)該保證一個(gè)小時(shí)的玩耍時(shí)間。孩子喜歡爬高、跳、跑，這些活動(dòng)都是能幫助孩子的身體更好的發(fā)育的，缺少鍛煉的話(huà)就會(huì)長(zhǎng)得不高。

如果實(shí)在是遇到了特殊的情況，導(dǎo)致無(wú)法出門(mén)的，家長(zhǎng)可以讓孩子在家里適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。比如說(shuō)可以跳繩、踢毽子、跳皮筋，這些活動(dòng)不需要太大的場(chǎng)地，在家也能進(jìn)行?；顒?dòng)能讓鈣質(zhì)更好的在人體中沉積，幫助骨骼發(fā)育。

　　保證睡眠

　　孩子在睡覺(jué)方面也是家長(zhǎng)需要重視的，一般認(rèn)為學(xué)齡前的兒童睡眠時(shí)間要在十到十二個(gè)小時(shí)之間，晚上如果8點(diǎn)睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，中午再休息一個(gè)小時(shí)左右就是比較理想的。睡眠時(shí)間短的孩子，往往都會(huì)有發(fā)育受阻的情況。

　　如果寶寶經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn)的情況，夜里老是翻騰或有夜驚等情況，可能處于淺睡眠狀態(tài)。但生長(zhǎng)激素在深睡眠的時(shí)候分泌才是好的。若經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌不足，就會(huì)影響寶寶的長(zhǎng)高。寶寶睡眠不佳，父母要盡力幫助寶寶找出睡眠不佳的原因，盡早做出調(diào)整。

　　確保營(yíng)養(yǎng)

　　營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于寶寶長(zhǎng)高的重要性，不用多說(shuō)。但是寶寶所需的各種營(yíng)養(yǎng)，媽媽還是有必要了解一下，科學(xué)合理飲食有助于寶寶長(zhǎng)個(gè)子哦!

　　多種維生素：含有豐富維生素a、維生素c、維生素e的食物，如胡蘿卜、西紅柿、柑橘、檸檬、牛奶、蛋黃、魚(yú)、肉及豆類(lèi)等。

　　優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，魚(yú)蝦、肉類(lèi)、蛋、乳等均含有人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　鈣：大家都知道想要長(zhǎng)高就要補(bǔ)鈣，鈣是骨骼生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果飲食中的鈣含量不足的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致身體從骨骼中取鈣，如果骨骼中的鈣含量比較少的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨骼變形。所以鈣是很關(guān)鍵的，骨骼得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，怎么能長(zhǎng)高呢。