春季萬物復(fù)蘇，天氣逐漸回暖，大地也有了生機(jī)，春季也是孩子長個子的季節(jié)，很多家長會發(fā)現(xiàn)孩子在春季個子長了很多，但是也有的孩子個子升高比較緩慢，那么孩子個子增長較為緩慢，家長要做好哪些事情呢?

　　1、吃得健康有營養(yǎng)

　　營養(yǎng)對于長個子非常重要，因此想要孩子長個子，一定要給孩子充足的營養(yǎng)，但是需要注意不能營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。給孩子的飲食要注重營養(yǎng)均衡，高糖、高鹽等食物不建議給孩子食用，以免導(dǎo)致孩子肥胖，誘發(fā)性早熟。性早睡會導(dǎo)致骨骼提前閉合，影響身高的發(fā)育。

　　想讓孩子吃得好，一定要注重營養(yǎng)的均衡，全谷物、肉類、蔬菜、水果都不能缺少。此外，還要將進(jìn)食時間控制在半小時，孩子挑食可變換食物的花樣，家長也要給孩子做好不挑食的榜樣。

　　2、抓住睡眠黃金期

　　想要孩子長高，充足的睡眠不可少。在睡眠期間可分泌更多生長激素，促進(jìn)身高的增長，而生長激素分泌的高峰時間是在夜間9-12點(diǎn)，建議孩子在晚上9點(diǎn)前入睡。還有一個睡眠黃金時期是早晨的5-7點(diǎn)，這段時間也是生長激素分泌的高峰時期。

　　對于學(xué)習(xí)任務(wù)非常繁重的學(xué)生來說，想要在9點(diǎn)前入睡，確實(shí)比較難，家長也不需要太過焦慮，盡量提高孩子的睡眠質(zhì)量，如果實(shí)在無法保證睡眠時間，也可以從其他方面入手來促進(jìn)長高。