4、攝入過多高能量食物

　　當(dāng)原本應(yīng)該減少分泌的糖皮質(zhì)激素和胰島素仍然大量分泌時(shí)，也會(huì)刺激食欲，所以很多人在熬夜時(shí)會(huì)感覺肚子很餓忍不住想要吃宵夜，增加了能量攝入。

　　青少年運(yùn)動(dòng)和生長發(fā)育之間有什么關(guān)系

　　青少年經(jīng)常熬夜，不僅會(huì)增加肥胖的幾率，也會(huì)導(dǎo)致生長激素的分泌減少，從而影響生長發(fā)育。除了睡眠之外，影響生長發(fā)育的重要因素還有運(yùn)動(dòng)，醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議多運(yùn)動(dòng)，那么運(yùn)動(dòng)是怎么促進(jìn)生長發(fā)育的呢?

　　有研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)有助于刺激腦垂體分泌生長激素、性激素、甲狀腺素等。一次連續(xù)90分鐘的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)分泌的生長激素是安靜時(shí)的兩倍，而且白天經(jīng)歷運(yùn)動(dòng)之后，夜間也會(huì)分泌更多生長激素，處于生長發(fā)育期的孩子體內(nèi)的生長激素分泌量增加了，自然會(huì)促進(jìn)生長發(fā)育。

　　此外，女孩子經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于更快進(jìn)入相對(duì)穩(wěn)定的生理周期，降低出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的幾率。適量運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，分泌更多生長激素。

　　結(jié)語：處于生長發(fā)育期的青少年和兒童，想要發(fā)育得更好，一定要注意保證充足的睡眠時(shí)間，還要保持適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能分泌更多生長激素，促進(jìn)生長發(fā)育。除此之外，平時(shí)的飲食也要科學(xué)、均衡，還要盡量保持愉快的情緒，對(duì)健康才更有利。

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