練習(xí)太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。現(xiàn)在，越來(lái)越多的人喜歡打太極拳。24式太極拳，是為了教學(xué)和傳播的需要，而進(jìn)行簡(jiǎn)化的一種太極拳。今天，小編要和大家一起探討的是練習(xí)24式太極拳的五大階段!就讓我們一起學(xué)習(xí)吧!
太極拳究竟有沒(méi)有功夫階段，這種說(shuō)法還沒(méi)有統(tǒng)一。
拳論云：“招熟、懂勁、神明。”孫祿堂先生分為“水下、水中、水上”三層。吳圖南先生把功夫定為“全身透空”，乃楊少侯先生之凌空勁是也。
24式太極拳功夫一般分為三層
下乘：招熟，拆招破勢(shì)承轉(zhuǎn)自如，剛?cè)峥煞?，柔化剛打，或先柔或先剛?/p>
中乘：在這一層次，能夠懂得自己的力道，并且知道對(duì)方的力道。
能聽(tīng)出對(duì)方勁之?dāng)嗬m(xù)、虛實(shí)，來(lái)龍去脈，摸出形之凹凸、重心之變化，一般為太極態(tài)，陰陽(yáng)交融，亦松亦緊，剛?cè)嵯酀?jì)，化即打，打即化，化打合一。
上乘：神明，為無(wú)極態(tài)，全身透空、虛無(wú)，無(wú)剛?cè)幔瑹o(wú)化打，沾身便彈，出手便摧，無(wú)力可擋。
24式太極拳訓(xùn)練大體有五個(gè)階段
初級(jí)階段
呼吸促不能隨，軀硬肢僵力拙，平衡難控，協(xié)調(diào)不順。重點(diǎn)是熟悉要領(lǐng)，熟招記勢(shì)。
第二階段
在這個(gè)階段，練拳的時(shí)候，動(dòng)作柔和優(yōu)美。
呼吸平和自然，已人腹式呼吸，體松肢柔，協(xié)調(diào)平衡可控，動(dòng)勢(shì)仍不穩(wěn)定，拳無(wú)力，是謂脫胎換骨。
第三階段
為平衡陰陽(yáng)期。呼吸順拳，心態(tài)平和，有剛有柔，外柔內(nèi)剛，勁由內(nèi)發(fā)，出拳有力，勁力充足，平衡協(xié)調(diào)自控，身備“五弓”，上下相隨，一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜，內(nèi)勁強(qiáng)，是謂強(qiáng)筋健骨。
第四階段
陰陽(yáng)相濟(jì)，呼吸暢達(dá)，無(wú)形無(wú)意，身自協(xié)調(diào)平衡，步隨身?yè)Q，動(dòng)亦靜，靜亦動(dòng)，化即打，打即化，內(nèi)氣強(qiáng)，是謂太極態(tài)。
第五階段
煉神還虛，呼吸綿綿，全身透空，虛無(wú)己身，天人合一，形似隨風(fēng)而飄，無(wú)剛無(wú)柔，無(wú)化無(wú)打，勁力凌空，是謂無(wú)極態(tài)。
拳之氣說(shuō)
24式太極拳惟講心態(tài)平和自然，既是入門(mén)之道，又是出門(mén)之法。拳中本無(wú)氣，亦不無(wú)氣，氣不氣，不氣而氣。氣乃人體能量客觀存在的反映，是松靜狀態(tài)下內(nèi)在的、實(shí)在的感知。
表現(xiàn)為精力充沛，內(nèi)勁盈足，氣勢(shì)旺盛。然氣不可求，亦不可追，求之而不得，追之而無(wú)門(mén)。
氣由靜而觀，由松而來(lái)，由養(yǎng)而得，惟求松靜平和。可練之法乃調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心而已。心靜身松氣騰然，所謂煉“氣功”是也。
氣無(wú)需，無(wú)需貫，亦無(wú)需運(yùn)。意決不能跟氣走，本末倒置。惟松靜，氣自沉丹田，氣自貫丹田，小腹自沉實(shí)鼓蕩。’松靜氣自通，一通百通，精白化氣，氣白化神，神自還虛。
氣驟氣散任自由，聚為蓄，散為用。何需周天搬運(yùn)、畫(huà)蛇添足。心機(jī)動(dòng)氣遍身軀，發(fā)之則出，收之則合。陳鑫太極真訣只有一個(gè)“心”字，乃真言也。
太極心法實(shí)乃道家虛無(wú)丹法，稱(chēng)之為無(wú)為大法、自然大法，上上心法，無(wú)尚心法。心法乃高功法。
內(nèi)力即內(nèi)勁，由養(yǎng)氣而得，所謂“尚氣者無(wú)力，養(yǎng)氣者純剛”。前人之論精辟至極，乃實(shí)踐之體悟。今之印證亦然，有力者無(wú)勁，無(wú)力者勁足，在心不在氣，氣在心而不在身。
內(nèi)勁之感受：養(yǎng)氣如水庫(kù)之蓄水，地殼內(nèi)溶巖之加壓、加溫;發(fā)力之機(jī)如巖漿遇殼之隙，水之決堤，不發(fā)而發(fā)，不發(fā)不可不發(fā);勁發(fā)似巖漿之噴，水之傾泄，排山倒海，勢(shì)不可當(dāng)。
蓄力納百川吞山河，發(fā)力一瞬，驚雷電閃。內(nèi)勁發(fā)力之形似氣缸活塞點(diǎn)火，循環(huán)往復(fù)。
