二十四式簡(jiǎn)化太極拳是在楊式太極拳的基礎(chǔ)上刪去復(fù)雜的動(dòng)作，從而簡(jiǎn)化出二十四式出來(lái)，比較適合初學(xué)的人去學(xué)習(xí)。今天小編就二十四簡(jiǎn)化太極拳的相關(guān)知識(shí)為大家做簡(jiǎn)要的分析，希望大家在學(xué)習(xí)之后可以有所提高。

　　目錄

　　1、二十四式簡(jiǎn)化太極拳 2、論二十四式簡(jiǎn)化太極拳

　　3、淺談二十四式簡(jiǎn)化太極拳優(yōu)勢(shì)與不足 4、二十四式簡(jiǎn)化太極拳注意事項(xiàng)

　　5、如何練好二十四式簡(jiǎn)化太極拳 6、如何修煉二十四式簡(jiǎn)化太極拳內(nèi)勁

　　7、二十四式簡(jiǎn)化太極拳放松練習(xí) 8、二十四式簡(jiǎn)化太極拳樁法練習(xí)

　　二十四式簡(jiǎn)化太極拳

　　第一式：起勢(shì)

　　起勢(shì)，看似動(dòng)作簡(jiǎn)單，但也需要我們認(rèn)真對(duì)待，達(dá)到動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與規(guī)范。

　　(1)身體自然直立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方。

　　要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢(shì)由立正姿勢(shì)開(kāi)始，然后左腳向左分開(kāi)，成開(kāi)立步)。

　　注意精神的集中，要求我們排除心中的雜念。

　　(2)兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。

　　(3)上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時(shí)兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對(duì);眼平看前方。 要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

　　第二式：左右野馬分鬃

　　(1)上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上;同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧至右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀;左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看右手。

　　一系列的動(dòng)作比較復(fù)雜難懂，需要大家多進(jìn)行練習(xí)才行。

　　(2)上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步;同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上、右下分開(kāi)，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。

　　(3)上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(大約45°--60°),隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體中心再移至左腿;同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧至左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀;右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地;眼看左手。