24式太極拳 24式太極拳分解教學(xué)

責(zé)編：宋輝

發(fā)表時間：2024-12-06 15:46

　　太極拳的發(fā)力是練習(xí)太極拳中一個比較高級的階段，是在熟練走架且會走氣的基礎(chǔ)上逐漸練就的。很多太極拳愛好者有一種困惑：刻苦練習(xí)了好幾年內(nèi)力也發(fā)不出來，也不知道怎么發(fā)。另外在一些比賽中，也看到很多參賽者走架很好，到發(fā)力的時候內(nèi)力卻絲毫沒有,甚至只能做到形似，連神似都不能，終發(fā)成了假力。那怎么才能練好24式太極拳的發(fā)力呢?

　　24式太極拳發(fā)力的形式有很多，如對手在遠距離時拳、腳的的發(fā)力;對手在近距離時肩、肘胯、膝、臀、手的松活彈抖力?？偟膩碚f是太極拳長勁與短勁的發(fā)力。不管是長勁還是短勁，都需要內(nèi)外力的融合，內(nèi)外相合發(fā)出的力才叫太極發(fā)力，展現(xiàn)出來的才是太極勁。

　　《拳論》講: 內(nèi)不動外不發(fā)，腰不動手不發(fā)。

　　有兩層含義：

　　1.以內(nèi)動帶外動;

　　2.內(nèi)外勁整合地發(fā)力。而怎樣才能以內(nèi)帶外，并且還能做到整勁發(fā)力呢?

　　下面從太極拳的長短勁發(fā)力方面給予闡述：

　　一、24式太極拳中的長勁

　　長勁：比如左蹬一跟、右蹬一跟、左擦腳、右擦腳、玉女穿梭等。抬腳先松胯，內(nèi)勁合于丹田，然后蹬地隨即蹬腳、擦腳或踹腳，這樣內(nèi)外勁就合到一塊，發(fā)出的勁就是整合勁。

　　再比如：掩手肱拳的打法，要領(lǐng)：發(fā)力前重心落于右腳，左腿不能蹬直，右膝不能前栽，內(nèi)勁收于丹田，左手與丹田相對，左右手及腰襠把勁合好，此時上身不著力，然后松右胯丹田側(cè)轉(zhuǎn)扣胯右腳蹬地，同時往后頂左肘往左移重心，頂左肘，右錘、肩、肘放松旋轉(zhuǎn)發(fā)力。發(fā)力時由于用的是腰襠勁，后腿不能蹬直。這樣內(nèi)外勁就可以整合發(fā)出。再比如護心拳的發(fā)力，合勁和發(fā)力的方法和掩手肱拳基本一致，就是在發(fā)長勁時拳頭往前伸，但不是直的。另外當(dāng)頭炮要領(lǐng)也是如此。掩手肱拳和護心拳長勁在把力發(fā)到梢節(jié)的一瞬間，要把拳頭攥緊，以加強旋轉(zhuǎn)穿透力。

　　從這些發(fā)力方式不難看出，長勁發(fā)出的也是松彈勁，不是僅僅外力的猛打。因為發(fā)力時有內(nèi)力的存在，所以發(fā)力時不會僵硬。這些長勁的用法在太極拳中并不十分提倡，但長勁確是向短勁發(fā)展的一個過程。因為長勁還是有點類似外家拳的打法，不能真正體現(xiàn)太極拳松活彈抖勁的發(fā)放。

　　二、24式太極拳中的短勁

　　短勁，在太極拳中多體現(xiàn)為寸勁、彈抖勁，為近身打法，在實戰(zhàn)中多用腰襠。

　　1.短勁在拳架中的體現(xiàn)：如起勢在實戰(zhàn)中的彈抖勁，當(dāng)對方按住你的大臂或小臂或手腕時，瞬間松垮塌腰氣沉于丹田，蹬地前崩胯，同時以手背及腕部領(lǐng)勁，往前往上棚出;再如金剛搗碓的第一動，往左棚時在實戰(zhàn)中的蹬右腳、瞬間扣右胯，反應(yīng)在兩手上的彈抖勁;再如金剛搗碓第四動，當(dāng)后手帶著后腳上步之前的肩前靠勁等動作以及拳架中的許許多多的過渡動作，在實戰(zhàn)中都是彈抖勁。在套路中明顯的打法，如護心拳的近距離打法，當(dāng)發(fā)對方時，氣沉丹田，松右胯右肩右肘，然后轉(zhuǎn)腰扣胯蹬地發(fā)出。再如裹鞭的打法，當(dāng)發(fā)力之前，兩手合于右胯，身體略右轉(zhuǎn)，氣沉丹田，兩臂兩肩放松，然后蹬右腳的同時扣右胯松彈崩出兩臂兩錘。發(fā)力之前的要領(lǐng)做到了，勁也就合住了，發(fā)出來的才是整勁，等等這些均為松活彈抖勁。

　　2.短勁在推手中的體現(xiàn)：推手中處處可以體現(xiàn)出合勁發(fā)勁，劃勁合勁發(fā)勁。用手腳腿膝蓋和腰襠的合勁把彈抖勁發(fā)出來。

　　以順步推手舉例，比如前趟拗步的打法：當(dāng)我左手黏住對方左手向上向左向下劃弧引劃對方時，右手附在對方左肘上勁跟緊，兩手相合，腿截住對方后路，瞬間蹬右腳扣右胯，彈抖把對方發(fā)出;再如發(fā)抱頭推山勁，我右手看著對方左臂及右手，我左手看著對方左手，我兩臂粘著對方旋轉(zhuǎn)引劃對方時，松右胯把對方引背到自己正面，兩手合住對方，松胯沉氣而不丟棚勁，瞬間往前崩胯彈抖發(fā)力;