24式太極拳是太極拳中的簡(jiǎn)化套路，特別適合初學(xué)太極拳的人學(xué)習(xí)，作為國(guó)家競(jìng)賽的一種簡(jiǎn)化套路，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的人很多，今天小編就和大家講講學(xué)習(xí)24式太極拳的相關(guān)要領(lǐng)和方法，相信通過(guò)學(xué)習(xí)下文會(huì)對(duì)大家有所幫助的。
目錄
1、李德印24式太極拳 2、24式太極拳十大要領(lǐng)
3、24式太極拳的四大思想 4、練習(xí)24式太極拳的五大要求
5、24式太極拳的形氣意 6、24式太極拳如何實(shí)現(xiàn)剛?cè)岵?jì)
李德印24式太極拳
太極拳是中華傳統(tǒng)武術(shù)，如今國(guó)家競(jìng)賽套路提取24式出來(lái)是為了方便大家學(xué)習(xí)和交流，我們更應(yīng)該積極的學(xué)習(xí)。
李德印24式太極拳共有24個(gè)動(dòng)作，特點(diǎn)是均勻柔和平穩(wěn)，適宜男女老少練習(xí)。內(nèi)容精簡(jiǎn)扼要，套路結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)練易學(xué)，增強(qiáng)了全面性和均衡性，形與法有明確的規(guī)范和要領(lǐng)。
24式太極拳，又稱簡(jiǎn)化太極拳，是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于中華人民共和國(guó)成立后推行的簡(jiǎn)易太極拳套路。
對(duì)于24式的學(xué)習(xí)，我們需要掌握當(dāng)中的基本要領(lǐng)，同時(shí)也要熟練它的套路。
為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎(chǔ)上，刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，選取24式，編成"簡(jiǎn)化太極拳"。
為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國(guó)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長(zhǎng)，編成"48式簡(jiǎn)化太極拳"。
太極拳簡(jiǎn)易套路，是一種漢族民間健身拳術(shù)。1956年國(guó)家體委組織部分專家，在傳 統(tǒng)楊式太極拳的基礎(chǔ)上，按由簡(jiǎn)入繁、循序漸進(jìn)、易學(xué)易記的原則，去其繁難和重復(fù)動(dòng)作，選取了二十四式編成《簡(jiǎn)化太極拳》。
太極拳是中華名族的寶貴財(cái)富，國(guó)家是積極予以保護(hù)和發(fā)展的。
全套共四段，5分鐘左右可練完一套，主要?jiǎng)幼饔?野馬分鬃、摟膝拗步、倒卷肱棚、捋擠按、單鞭、云手、左右蹬腳、獨(dú)立穿梭、海底針、閃通臂、搬攔錘等
1979年國(guó)家體委又編創(chuàng)四十八式太極拳，是簡(jiǎn)化太極拳的繼續(xù)和提高。全套共六段四十八式，約8分鐘左右可練完。以楊式太極拳為基礎(chǔ)，吸收吳式、孫式太極拳的平圓手法和武式，孫式太極拳的撤步，跟步，其中掩手、馬步靠采用發(fā)勁的陳式太極拳。
分解動(dòng)作要領(lǐng)
野馬分鬃
兩手心相對(duì)成抱球狀，兩臂須保持弧形。左抱右分或右抱左分，腰部旋轉(zhuǎn)起主導(dǎo)作用。分手和弓腰要協(xié)調(diào)一致，臂與腿須上下相對(duì)，前手高不過(guò)頭，低不過(guò)肩，弓步的前膝與腳尖垂直。
白鶴亮翅
單手向上亮掌，臂要保持弧形，不要折成三角形或伸直，另一手按于體側(cè)。
