太極拳是我們中華名族的傳統(tǒng)養(yǎng)生功，對于經(jīng)常練習的人來說是大有裨益的，隨著現(xiàn)代人們運動意識的提高，已經(jīng)有許多人投身到太極拳的養(yǎng)生運動中來了，今天小編所要為大家介紹的就是混元24式太極拳。>>>陳式太極拳老架二路 陳式太極拳老架二路的特點

　　目錄

　　1、混元24式太極拳 2、混元24式太極拳練習要領

　　3、混元24式太極拳科學的訓練方法 4、混元24式太極拳的養(yǎng)生作用

　　5、混元24式太極拳步法要領 6、練混元24式太極拳的注意事項

　　7、混元24式太極拳的三個基本學習階段 8、混元24式太極拳的特點

　　混元24式太極拳

　　混元24式太極拳，是一種相對比較簡單的太極拳種，非常適合大眾學習。

　　混元24式太極拳是將太極拳、心意拳熔為一體，太極拳旨在周身纏絲，內(nèi)纏外繞，周身一家，運行丹田一?；煸獨?，修煉后天以補先天。

　　心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合貫通心意，通三節(jié)、達四梢、走四象、運五行并相合一氣，修煉先天以壯后天。

　　所以說，混元24式太極拳兼有傳統(tǒng)太極拳和心意拳的特點。

　　混元24式太極拳以混元養(yǎng)氣、采氣內(nèi)功為本，以器械套路及單式操練為體;以推手、散手為用。內(nèi)練精氣神，外練筋骨肉。在練法上崇尚練意不練氣，練氣不練力，練力易斷，練氣易滯，練意則通，貴在精神。

　　混元24式太極拳著重養(yǎng)氣、采氣、行氣、運氣，旨在生元、培元、壯元、混元。在內(nèi)氣壯大的基礎上，積蓄真元之力，以意行氣，按竅運氣，采用自然呼吸。拳法上不允許縱跳發(fā)力，震腳亂抖，避免外傷筋骨肉，內(nèi)傷精氣神，從而使練功者靜心、放心、專心地進行修煉。

　　混元24式太極拳在練功思想和修煉內(nèi)容方面形成了"內(nèi)外懼練，以內(nèi)為主;動靜相兼，以靜為主;練養(yǎng)結合，以養(yǎng)為主"的風格特點。

　　由此可見，混元24式太極拳以養(yǎng)生為目的，比較適合中老年人練習。

　　在修煉方法上形成了"拳法、功法、用法三法合一"的風格特點。在練法要訣方面形成了"內(nèi)外合一、上下相隨、周身一家，混元一體"風格特點。

　　關于混元24式太極拳的學習，從總體上說可以分為三個階段。