太極拳24式的鍛煉，首先通過全身內(nèi)外放松，解放因緊張收縮對經(jīng)絡(luò)的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節(jié)，每一肌肉，每一內(nèi)臟都要動。

　　通過螺旋擰鉆、內(nèi)外相合，立體交錯的相應(yīng)觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳24式講究練意和練氣，主張意念引導(dǎo)內(nèi)氣，循經(jīng)通絡(luò)，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)保持暢通。

　　特別是太極拳24式舒緩的運行速度與經(jīng)絡(luò)每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經(jīng)絡(luò)有獨特的順應(yīng)性疏導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)暢通了，身體也就健康了。

　　四是太極拳24式鍛煉能激活人體免疫功能

　　人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的斗爭過程中，人類總是勝利者。

　　這種戰(zhàn)勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統(tǒng)。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。

　　骨髓是人體產(chǎn)生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防御病的菌的功能。

　　研究證明，太極拳24式運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。

　　練太極拳24式對心臟血管系統(tǒng)的影響

　　太極拳24式對心臟血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動支配下發(fā)生的。就太極拳24式動作的組成來說，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的呼吸運動，特別是橫膈運動。

　　因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　我們知道，全身各部骨骼的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈壓力。呼吸運動同樣也能加速。這一點在練習(xí)太極拳24式的過程中表現(xiàn)得非常明顯。

　　太極拳24式的動作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會增加，這也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。

　　我們經(jīng)常見到，當一個人胸部、肩訓(xùn)、肘部肌肉緊張用力時，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳24式時就沒有這種現(xiàn)象。

　　打太極拳24式，很多動作、姿勢要求氣向下沉，即所謂”氣沉丹田“，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。

　　胳肌與腹肌的收縮與舒張，使腹壓不斷改變。腹壓增高腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入。

　　這樣，呼吸運動就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強心肌的營養(yǎng)。

　　此外，橫膈的運動又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳24式，對預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化創(chuàng)造了良好條件。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，您還會相信市場上的“仙丹妙藥”嗎?其實太極拳就是一種純天然的補品，堅持練習(xí)太極拳24式不僅對你的身體健康起著良好的改善作用，還能調(diào)節(jié)你的身心，讓你時刻擁有美麗心情。