二十四式太極拳是現(xiàn)代人在古人養(yǎng)生經(jīng)驗上創(chuàng)編而成，研究證實，練太極拳的好處是增強體力，提高心臟功能，太極拳能促進血液循環(huán)，加強呼吸功能。下面隨著二十四式太極拳練習(xí)一下吧!

　　二十四式太極拳增強體力提高心臟功能

　　太極拳運動是一項全身運動，要求筋骨肉全身放松，拉伸，達到鍛煉作用，提高身體新陳代謝，延遲機體衰老。

　　太極拳這種運動是以其個人的筋肉心臟所能負擔(dān)范圍以內(nèi)的能力，來求其個體平均，漸次發(fā)展生長，不限年齡，不限性別，而達保持健康增強體力的目的，更因沒有任何招式，所以在運動時，腦神經(jīng)不受刺激，不緊張，使能得到恢復(fù)，也是與一般運動不同的地方。

　　究竟怎樣才算是正常的運動呢?應(yīng)于練習(xí)某種運動以前，根據(jù)醫(yī)學(xué)的方法，檢察心臟的能力，血壓的高低，脈搏與呼吸的次數(shù)，赤白血球的數(shù)目。至練習(xí)一個時期以后再行檢查，自然就知道這種運動正常不正常。

　　太極拳的腹式呼吸能增加肺活量，使呼吸更加深長，加強身體呼吸功能，代謝淋巴毒素，提高身體健康水平。

　　所謂正常的運動，是指適應(yīng)人體的自然發(fā)展的運動，惟有適合這種規(guī)律的運動，才能增加人體的健康。正當?shù)倪\動，能使全身的細胞即各種器官發(fā)生高度的新陳代謝的作用。促進呼吸血液循環(huán)，增強體內(nèi)燃燒作用;換言之，就是使身體內(nèi)部呈活動狀態(tài)。

　　因此，適當?shù)倪\動可以給與細胞以一定的刺激，對在成長期者，可以促進其成長，增強體力，對已經(jīng)成長者可以使之維持其效能，因而保持了體力與健康，若運動不當，則必然招致相反的結(jié)果。

　　運動過激或運動不適當，不但損傷健康，甚而戕害身體，也就是發(fā)生疾病的誘因。

　　太極拳能發(fā)揮丹田作用，練習(xí)者會做到氣沉丹田，將氣下沉到丹田的位置，能打通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能。

　　現(xiàn)在一般的運動，筋肉疲勞以前，心臟已因呼吸困難而呈急性心臟擴張。遂不得不停止其運動，以使心臟得以休息，減低呼吸的困難，恢復(fù)正常狀態(tài)。

　　二十四式太極拳對心臟的保護作用

　　反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續(xù)的交替，使呼吸運動增加了心臟營養(yǎng)血管的功能，同時也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液循環(huán)，這樣就加強了心臟營養(yǎng)作用，改善了心臟的營養(yǎng)過程，有助于保持心臟血管系統(tǒng)的健康。

　　一個經(jīng)常練習(xí)太極拳的人，心率的跳動次數(shù)可以降到60次左右，這種由于堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。

　　太極拳有科學(xué)的呼吸方式，太極拳的運動特點柔和緩慢，適合心臟不好的人練習(xí)，在練習(xí)中還能修身養(yǎng)性。

　　舉個例子，從古至今，人們把烏龜比作長壽的象征，有些氣功門派也將這種呼吸稱為龜吸法，什么是龜吸法?

　　就是太極拳的腹式呼吸，烏龜?shù)拈L壽有兩個特征，就是呼吸次數(shù)少，有很長時間的心臟舒張期，這就是一個人本身能量很大，耗能量又很少，這不是長壽嗎!

　　再舉個例子，一個人的銀行存的錢很多，而他平時花的錢又很少，他的錢是不是能用很長時間。

　　如果一個人錢很少，但是花錢又沒有節(jié)制，錢是不是很快就會用完呢?這是一個道理，想要健康的身體，需要日常的養(yǎng)精蓄銳，才能常年不用去找醫(yī)生。

　　擴大肺活量，增強肺臟功能肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運動全身，肺又主宜發(fā)，疏通調(diào)節(jié)水道，宜降以輸導(dǎo)氣與律液，并同時滋潤皮毛。