隨著科研的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被人們接受，并且在全國(guó)及國(guó)外都掀起了太極養(yǎng)生潮流。我們今天要學(xué)習(xí)的是24式太極拳的兩大健身價(jià)值，下面隨著24式太極拳練習(xí)一下吧!
24式太極拳的兩大健身價(jià)值
太極拳是中國(guó)專有的養(yǎng)生武術(shù)，是中國(guó)古代人智慧的結(jié)晶，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳可健身也可養(yǎng)生。
1.傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價(jià)值
太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導(dǎo)引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學(xué)，一門道學(xué)，一門醫(yī)學(xué)，也是一門養(yǎng)生學(xué)。
它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現(xiàn)了大自然的陰陽(yáng)、虛實(shí)、剛?cè)?、?dòng)靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學(xué)者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，太極拳蘊(yùn)含了深厚的人文哲學(xué)，需要練習(xí)者在練習(xí)中慢慢領(lǐng)悟。
2.平衡理論解釋太極拳的健身價(jià)值
練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng)，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”。
練習(xí)者如果做到了這兩點(diǎn)，則練習(xí)者的脊柱被拉長(zhǎng)，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、折疊等運(yùn)動(dòng)，日久天長(zhǎng)則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng)，自然可以預(yù)防頸椎病和腰椎病，對(duì)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復(fù)可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學(xué)無法比擬的。
另外，太極拳的每個(gè)動(dòng)作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應(yīng)，虛實(shí)分明，左右兼顧，全面發(fā)展。治療疾病時(shí)，則“虛”補(bǔ)、“旺”瀉，追求人體內(nèi)在的“平衡”，人們通過練習(xí)太極拳，達(dá)到人體內(nèi)在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
堅(jiān)持練習(xí)太極拳能改善身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，太極拳對(duì)癌癥及多種慢性疾病，都起著預(yù)防和輔助治療的作用。
24式太極拳的健身原理
1、呼吸方式科學(xué)
太極拳強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢(shì)呼吸，都強(qiáng)調(diào)腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內(nèi)氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴(kuò)大了肺活量。
科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者，而呼吸短促無力或長(zhǎng)、短不勻者，非病即弱無疑。
太極拳擁有獨(dú)特的呼吸方式，呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人身體健康的標(biāo)志，因此，太極拳健身非常注重呼吸方式。
2、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)
太極拳鍛煉要?dú)膺_(dá)梢節(jié)。人體從外形的四肢八節(jié)、筋骨皮到內(nèi)在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。
良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障，也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。
太極拳行功走架，豎項(xiàng)貫頂，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢，促進(jìn)了血液循環(huán)，還疏通了經(jīng)絡(luò)，加快了循環(huán)頻率，大動(dòng)脈暢通無阻，毛細(xì)血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長(zhǎng)期堅(jiān)持太極拳鍛煉，則氣血飽滿，健康長(zhǎng)壽。
