隨著科學(xué)的發(fā)展，太極拳的養(yǎng)生功效被證實(shí)，太極拳已經(jīng)成為時(shí)代發(fā)現(xiàn)的主流。太極拳養(yǎng)生可預(yù)防多種疾病，并且還有輔助醫(yī)療作用，下面隨著24式太極拳，了解24式太極拳的健身養(yǎng)生功效。
24式太極拳的健身養(yǎng)生功效
經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，使人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳對(duì)現(xiàn)代人具有很高的健身價(jià)值。
這是太極拳為基本、為實(shí)效的功用之一。當(dāng)然，前提是要正確的練習(xí)太極拳，在明師的指導(dǎo)下練習(xí)。太極拳是非常高雅、富有文化內(nèi)涵的拳術(shù)，初學(xué)者絕不能獨(dú)自練習(xí)。
當(dāng)下因練之不當(dāng)，而與太極拳無緣者眾多，實(shí)屬可惜。練習(xí)太極拳，規(guī)矩甚多，為何?
太極拳運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律可循的，太極拳運(yùn)動(dòng)可提高身體素質(zhì)，而且對(duì)一些疾病具有醫(yī)療作用。
因?yàn)橐獙⑻珮O之理滲透于太極拳的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作之中，絕非易事，非言傳身教不可，非嚴(yán)加揣摩不可，非及時(shí)點(diǎn)撥不可。
太極之理，基本貫穿了中華文明的全部過程，乃精華，需繼承，是活的智慧。在明師指導(dǎo)下，練習(xí)太極拳才可能有幸領(lǐng)會(huì)太極之理，享受太極拳強(qiáng)身健體之功效。
太極拳的動(dòng)作舒展柔和、圓潤飽滿，一靜一動(dòng)之間，一進(jìn)一退之中，將身心完全融為一體，將自我與自然親密接觸。
練太極拳要求放松，可緩解精神壓力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，使興奮與抑制保持平衡。
練習(xí)太極拳時(shí)，習(xí)者為放松，為誠實(shí)，動(dòng)作的點(diǎn)滴微妙都將得到靈魂深處的充分檢驗(yàn)，習(xí)者將獲得身體和心靈的雙重反饋。
初習(xí)太極拳，身體的大部分關(guān)節(jié)、筋絡(luò)都會(huì)有不適，然何?此前不通也!習(xí)之?dāng)?shù)月或半年以上，關(guān)節(jié)、筋絡(luò)不適感消失，身體會(huì)較為輕盈，總體上擺脫沉重感。
再習(xí)一年或數(shù)年，身體健碩，精神抖擻，免疫力提升，人將煥然一新。再之后，我不敢妄言，因?yàn)檫€沒有切身的體會(huì)。不過，我看過一生大半輩子習(xí)練太極拳的老者，都是鶴發(fā)童顏、面容紅潤、眼神迥然、思維敏捷，不禁感嘆太極拳的微妙!
24式太極拳的健身價(jià)值
1.傳統(tǒng)理論解釋太極拳的健身價(jià)值
太極拳與道教的清凈無為，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及氣功的吐納導(dǎo)引等異曲同工，是修身養(yǎng)性之道，故太極拳是一門哲學(xué)，一門道學(xué)，一門醫(yī)學(xué)，也是一門養(yǎng)生學(xué)。
它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法則，體現(xiàn)了大自然的陰陽、虛實(shí)、剛?cè)?、?dòng)靜之無窮變化，它拳技雖小，拳道卻是博大精深。學(xué)者若能體察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心雙修。
太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學(xué)問，太極拳蘊(yùn)含了深厚的人文哲學(xué)，需要練習(xí)者在練習(xí)中慢慢領(lǐng)悟。
2.平衡理論解釋太極拳的健身價(jià)值
練拳時(shí)要求意念體會(huì)“虛領(lǐng)頂勁”“氣沉丹田”，“虛領(lǐng)頂勁”意味著氣向上領(lǐng)，而“氣沉丹田”則意味著氣向下沉，這兩者明顯的體現(xiàn)著“平衡”。
練習(xí)者如果做到了這兩點(diǎn)，則練習(xí)者的脊柱被拉長，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)、折疊等運(yùn)動(dòng)，日久天長則脊柱四周的肌肉、韌帶、肌腱等組織的功能得到加強(qiáng)，自然可以預(yù)防頸椎病和腰椎病，對(duì)骨質(zhì)增生、椎間盤突出等疾病的治療恢復(fù)可以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果，其健身的作用顯然是臨床醫(yī)學(xué)無法比擬的。
另外，太極拳的每個(gè)動(dòng)作，無不體現(xiàn)著“平衡”，它要求上下呼應(yīng)，虛實(shí)分明，左右兼顧，全面發(fā)展。治療疾病時(shí)，則“虛”補(bǔ)、“旺”瀉，追求人體內(nèi)在的“平衡”，人們通過練習(xí)太極拳，達(dá)到人體內(nèi)在的“平衡”，則身體的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
