太極作為中華傳統(tǒng)武術深受大家的喜愛，練太極的好處很多，不僅可以幫助我們強筋健骨，還有放松身體的作用。24式簡化太極拳可說是太極中的經典。今天，我們就和大家一起來簡單的了解一下如何練24式簡化太極拳。

　　想要練好24式簡化太極拳，下面的三個技巧是你必須要知道的，哪三個技巧呢?分析攻防含義，重點組合練習是我們首先要掌握的。

　　1.分析攻防含義，重點組合練習

　　太極拳動作徐緩、均勻而細致。在教學過程中，結合基本防衛(wèi)術，強調“慢練快用”，可大大提高學生的學習興趣。

　　如在教學中，將二十四式太極拳中的“云手”和“攬雀尾”做為重點組合練習，“云手”作為典型的防御性動作，讓學生體會太極拳“根基在腳，主宰在腰”，動作“非圓即弧”，形神兼?zhèn)洹?/p>

　　如果你是太極的初學者，在進行太極拳的練習的時候，首先要做的不是記住如何擺姿勢，二是分析，是感受。

　　比如“攬雀尾”教師可通過學生配合演練示范，分析其攻防含義，讓學生更深刻領會太極拳中所含的“堋、捋、擠、按”等基本特征。

　　作為教師，一方面要從全民健身的認識高度去教育學生端正認識，一方面也要結合基本防衛(wèi)術，因勢利導;讓學生明確，在連貫徐緩的太極拳動作中，充滿了民族文化的博大精深，同時又具有很強的攻擊性。

　　2.透析學生心理，消除誤解，激發(fā)學習興趣

　　首先就要培養(yǎng)學生的學習興趣因為“興趣是好的老師”。學生的接受能力強，但生源素質參差不齊，對于太極拳的理解也不盡相同。

　　在很多的學校都會設有太極拳選修課，但是，我們很多的學生學習的效果并不是非常理想，不具有防身的作用，更適合練習“老人拳”。

　　這是一種錯誤的觀點，應及時加以糾正。在教學初期階段，教師應該透析學生心理，扮演好“推銷員”角色，通過自身的體會及現(xiàn)場套路演練，吸引學生注意，激發(fā)學習興趣。

　　要仔細進行分析，講清楚太極拳在休閑運動中的地位及健身養(yǎng)生方面的知識，打消學生一些錯誤的“先入為主”的思想。

　　再以講述目前我國太極運動的在世界各國的發(fā)展及太極運動對大學生德行的修養(yǎng)來糾正學生的錯誤觀點。

　　3.從易到難，從簡到繁，從快到慢

　　“手眼身法步，精神氣力功”。步法和手法的單個動作練習是練好二十四式太極拳的基礎。在教學過程中，要精選出典型的幾種步法和手法在開始階段反復練習。

　　步法不得當都會造成重心不穩(wěn)或上下動作銜接不順暢。如邁步過小、過窄，出腳的位置、方向、角度不對，都會形成上身不正、重心不穩(wěn)等現(xiàn)象。

　　所以步形要準確，出步要適度，保持穩(wěn)定性及培養(yǎng)身形、步法的協(xié)調性，為進一步學習太極拳打下基礎。在初學太極拳時不要貪多求快，如果貪多求快造成錯誤的定型，再進行糾正就困難了。

　　如原地“云手”練習，著重強調“以腰帶手”、“時刻留意在腰間”等要點，讓學生通過腰部運轉帶動手部劃弧動作，體會太極拳“主宰在腰”的重要性。

　　24式太極拳的要點有哪些

　　并步站立

　　身體要保持自然的站立，并且兩腿跟要保持并攏，兩腳尖也向前自然并攏，當然我們的兩條腿也要保持伸直的狀態(tài)。

　　兩臂自然下垂，兩掌成自然狀態(tài)，掌心向內，輕貼大腿兩側腿中線。

　　實腹、寬胸、闊背;脖頸后突，頭頂虛領，下頰微收，口閉齒扣，舌抵.上愕，精神集中，表情放松;目視前方。

　　外形要求

　　保持正確的身型技術要求，做到頭頂虛領，項部松豎，肩松肘垂，腕朦，手指微屈，掌心含空，手掌輕撐，胸含背拔，腰松臀斂等。

　　此要求貫穿始終，以后不贅述。要求百會穴與會陰穴及兩腳涌泉穴連線中點成一直線，兩耳垂、兩肩峰、兩胯根、兩腳底構成的截面平行，稱為“四平一豎”，即拳中要求的“中正安舒”。