業(yè)余球手和職業(yè)球手的一個(gè)通病是：推桿時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生多余的動(dòng)作。如果揮桿的時(shí)候身體動(dòng)作過多就會(huì)導(dǎo)致上肢搖晃，很難流暢擊球并揮桿。

　　世界上一些知名球手如大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森在推桿時(shí)都采取較寬的站位。

　　采取較寬站位

　　你采取的站位越寬那么身體重心就越穩(wěn)定。雙腳之間的距離應(yīng)該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺(tái)開球是一樣的。雙腿的站位應(yīng)該穩(wěn)固而平靜，哈靈頓采取這樣的站位是因?yàn)樗J(rèn)為采取較寬的站位推桿更穩(wěn)定。

　　他瞄球的時(shí)候并沒有移動(dòng)雙腳，即使采取試揮以后也是如此。每次都采取相同次數(shù)的試揮以養(yǎng)成推桿習(xí)慣。

　　哈靈頓認(rèn)為，好的推桿來自于感覺，而良好的推桿感覺又來源于扎實(shí)的基本功。這樣你的推桿就會(huì)更加穩(wěn)固，桿數(shù)就會(huì)減少。

　　“用眼睛擊球”

　　訣竅就是擊球之后立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞里。不過這會(huì)導(dǎo)致肩部和臀部開放并讓上肢產(chǎn)生多余的動(dòng)作。

　　在家里的地毯上進(jìn)行這個(gè)練習(xí)就可以減少上肢的一些多余動(dòng)作。

　　選擇擊球點(diǎn)

　　在使用短推桿瞄球的時(shí)候，將注意力集中在球體后面地毯上的一點(diǎn)，不要將你的眼睛移開，直到小球滾進(jìn)了假想球洞(這個(gè)球洞可以是訓(xùn)練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座)。這樣就可以聽到球滾進(jìn)球洞的聲音。

　　多加練習(xí)

　　達(dá)到這種水平需要多加練習(xí)，沒有人會(huì)一夜之間成為大衛(wèi)-豪威爾、帕德里哥-哈靈頓、亨利克-斯滕森那樣的推桿球手。

　　在你這方面需要進(jìn)行艱苦的鍛煉，提高推桿準(zhǔn)確度。試圖改變你的推桿并形成推桿路線，花費(fèi)一些時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。

　　可以在球場(chǎng)外練習(xí)推桿，而室內(nèi)推桿的訓(xùn)練效果比較理想。

　　不要分心

　　在室內(nèi)進(jìn)行練習(xí)，不論是進(jìn)行推桿滑軌上還是在地毯上進(jìn)行練習(xí)，都要注意保持精神集中，放松急切進(jìn)球的心態(tài)。

　　這會(huì)讓你的精神完全集中在技術(shù)反饋上面，并致力于提高技術(shù)，后你就會(huì)有能力勝任推桿。

　　高爾夫果嶺上的出色表現(xiàn)，是打出好成績的保證。澳大利高爾夫球員格雷格-諾曼認(rèn)為，首先握桿要輕柔，不能緊張;其次不管距離多遠(yuǎn)，上桿和下桿的速度應(yīng)該一樣;后，推桿的關(guān)鍵在自信心。

　　1、握桿要輕柔

　　推桿是具個(gè)性的一根球桿，握桿的方式上也一樣。但是有一個(gè)要點(diǎn)是必須輕柔握桿，雙掌、手腕、雙臂和肩膀等處都必須放松。

　　如果緊張，將影響推桿的節(jié)奏。雙眼保持在球的上方，可以做一個(gè)測(cè)試，正常站位之后，從雙眼處下落一個(gè)高爾夫球，球的落點(diǎn)就是球的位置。

　　2、上桿和下桿的速度要一樣

　　每個(gè)人的脾氣都不一樣，這種脾氣會(huì)影響一個(gè)人的說話、走路等各種各樣的行為。

　　在推桿上，每個(gè)人的上桿和下桿也可能不同，這一點(diǎn)不用太在意。但是不管距離多遠(yuǎn)，上下桿的速度要一樣，這樣才能保證讓球勻速地滾動(dòng)起來。一方面，保證推桿的方向，另一方面也更有利于距離控制。

　　3、推桿的關(guān)鍵是自信心

　　自信心是推桿的關(guān)鍵。面臨一次推桿的時(shí)候，要有推入的自信。要專注在整個(gè)推桿過程中，對(duì)于結(jié)果不要想太多。

　　比如，如果推入這個(gè)球，我將射下人生的第一只老鷹球，或者推入這個(gè)小鳥球之后將創(chuàng)造個(gè)人好成績，這些都不應(yīng)該過多地去想。