高爾夫是現(xiàn)在流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人尤其是一些上流社會(huì)的人，談一些項(xiàng)目的時(shí)候都會(huì)選擇邊打高爾夫邊談。但是，沒(méi)有多少人真正的掌握打高爾夫的知識(shí)，比如，高爾夫的揮桿技巧。接下來(lái)小編就給大家介紹下高爾夫揮桿的要素及訣竅吧。
目錄
5、高爾夫揮桿十四項(xiàng)原理 6、九個(gè)有聽(tīng)沒(méi)懂的揮桿建議或訣竅
7、高爾夫揮桿力道哪里來(lái) 8、高爾夫球揮桿的誤區(qū)
高爾夫揮桿
打高爾夫球的時(shí)候，揮桿動(dòng)作是非常重要的，合理的揮桿動(dòng)作，會(huì)使身體平衡穩(wěn)定，發(fā)力協(xié)調(diào)順暢，只要你的運(yùn)動(dòng)量合理的進(jìn)行安排，一般情況下是不會(huì)發(fā)生損傷的。
不合理的揮桿動(dòng)作，身體失衡失穩(wěn)，發(fā)力既不協(xié)調(diào)，也不順暢，加大了身體某些部位的負(fù)荷，如果再加上刻苦地練習(xí)，很容易發(fā)生損傷。朱先生就是一個(gè)典型的例子，他揮桿存在的主要問(wèn)題是軀干旋轉(zhuǎn)不充分。軀干旋轉(zhuǎn)不充分，然引起上肢過(guò)多用力來(lái)代償;上肢過(guò)多用力，必然導(dǎo)致肩胛骨活動(dòng)過(guò)大與前鋸肌負(fù)荷明顯增加，終導(dǎo)致前鋸肌損傷。
一、揮桿動(dòng)作不合理的常見(jiàn)原因
揮桿動(dòng)作不合理的常見(jiàn)原因有兩個(gè)，一個(gè)是沒(méi)有理解揮桿動(dòng)作的正確要領(lǐng)，動(dòng)作不合理;另一個(gè)則是身體功能受限，不能滿足揮桿動(dòng)作對(duì)身體提出的要求。例如，有些球手或球友認(rèn)為，揮桿時(shí)，應(yīng)該大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)軀干與上肢，髖和膝關(guān)節(jié)卻保持不動(dòng)。殊不知，如此揮桿，卻可加大脊柱負(fù)荷，容易導(dǎo)致的脊柱損傷。再如，因腹肌薄弱，收桿時(shí)，身體呈明顯的倒C型，除了腰椎承受很大的應(yīng)力之外，肩背部的肌肉也承受著很大的負(fù)荷。練習(xí)過(guò)多，就常常會(huì)發(fā)生腰痛或拉傷附著在肩胛骨周圍的肌肉。
二、不要盲目模仿他人的揮桿動(dòng)作
我們回顧下四周，是不是經(jīng)常會(huì)看到這樣的事情，一名愛(ài)好高爾夫球55歲的人，他只會(huì)在周末的時(shí)候打球，而且還一直非常努力地模仿一名25歲職業(yè)球手的揮桿動(dòng)作，可是他的體能、身高和體重和模仿的球手之間卻存在很大的差異。
我們也經(jīng)?？吹剑阂晃唤叹毎堰m合自己的揮桿動(dòng)作，非常賣力地教給學(xué)生，根本不考慮學(xué)生的自身情況。如此，就象想把腳塞進(jìn)小鞋子里，穿的鞋子不合適，發(fā)生足痛也就在所難免了。
從理論上講，有多少球手，就應(yīng)有多少種揮桿動(dòng)作，適合所有人的揮桿動(dòng)作從來(lái)就不存在!要想擊出的球又直又遠(yuǎn)，，觸球時(shí)桿面就要與球垂直，正對(duì)目標(biāo)。觸球時(shí)能不能如此，取決于球手的揮桿，而球手的揮桿，又取決于他的體能，取決于他的身體是否受到限制。由于每個(gè)球手的體能不同，身體受到的限制不同，因此，每個(gè)球手都應(yīng)有自己獨(dú)特的揮桿動(dòng)作。很多球友或球手盲目地模仿他人的揮桿動(dòng)作，不但順暢合理的揮桿動(dòng)作沒(méi)有練成，反而受了傷，原因就在于此。
三、教練是能否掌握合理?yè)]桿動(dòng)作的關(guān)鍵
一項(xiàng)研究非常有趣，研究者將受傷的業(yè)余球手與他們未受傷的伙伴作了比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：受傷的球手，大多不愿上高爾夫球課程，而更愿意每周多打幾場(chǎng)球，并自述在打完球之后，會(huì)感到非常疲勞。由上面的研究，我們不難得出這樣的結(jié)論：沒(méi)有教練指導(dǎo)的球手很容易受傷。
你能不能很好的練好揮桿動(dòng)作，這的關(guān)鍵還是看教練的水平怎樣。
高水平的教練對(duì)高爾夫球運(yùn)動(dòng)的理解深，對(duì)揮桿原理的理解透，能夠根據(jù)學(xué)生的自身?xiàng)l件，選擇適合學(xué)生的揮桿動(dòng)作加以傳授，能夠在教學(xué)的過(guò)程中，既及時(shí)肯定正確的動(dòng)作，又及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作。如此，正確的動(dòng)作因不斷得到肯定而得以強(qiáng)化，錯(cuò)誤的動(dòng)作因不斷得到提醒而得以糾正。因此，學(xué)生可花費(fèi)短的時(shí)間，獲得大的進(jìn)步。
