霧霾天打高爾夫如何減少傷害

　　近日，全國(guó)各地又遭受了霧霾的侵?jǐn)_，作為高爾夫愛(ài)好者你近下場(chǎng)了嗎?是不是不打球感覺(jué)手癢癢?如果你是一位癡迷的高爾夫愛(ài)好者，霧霾天中仍舊堅(jiān)持打球。

　　一、多食潤(rùn)肺類(lèi)食品

　　霧霾天氣對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時(shí)，應(yīng)多吃潤(rùn)肺類(lèi)食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕等。

　　除此之外，推薦喝羅漢果清肺茶。羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選中藥，是歷代朝廷的貢品，有“神仙果”的美譽(yù)。

　　一個(gè)羅漢果一般可以沖泡四至五次，喝此茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有良好的潤(rùn)肺功效。

　　在午后喝效果更好，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。

　　二、采取必要措施避免進(jìn)一步傷害

　　在霧霾天氣中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有一定的傷害，如感到不適應(yīng)該預(yù)防性地服用一些感冒沖劑或者含片。

　　由于霧霾天氣濕度大，氣溫低，容易誘發(fā)關(guān)節(jié)炎，因而要在跑步過(guò)后多穿衣服，注意防潮保暖。

　　在霧霾天打球后的一段時(shí)間，注意及時(shí)補(bǔ)充維生素D,由于霧天太陽(yáng)不露臉，專(zhuān)家提醒，這會(huì)影響維生素D的獲取，進(jìn)而導(dǎo)致缺鈣，所以應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充維生素D。

　　如感覺(jué)眼睛刺痛、發(fā)脹、有異物感，可到藥店購(gòu)買(mǎi)人工淚液滴入眼內(nèi)，緩解不適。如果癥狀較嚴(yán)重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼藥水。

　　三、利用穴位按壓排毒

　　有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位用力按壓。