黃金第2定律 緊張是揮桿的“殺手”

　　緊張會影響你的身體和頭腦。緊張往往源于準(zhǔn)備不足或期望值過高，它會在揮桿前滲透到意識中去。

　　舉個(gè)例子，許多業(yè)余球手在打上果嶺的球時(shí)，一心想著要選一支能恰好將球打到旗桿周圍的球桿，然而往往選錯(cuò)了桿。

　　一旦意識到這個(gè)問題，心里就開始犯怵，在揮桿時(shí)就特別用力，想以此補(bǔ)償選桿錯(cuò)誤的損失。其實(shí)聰明的做法是，多拿一支桿出來做選擇，揮桿時(shí)量力而行即可。

　　假如擊球前沒做好熱身，擊球時(shí)身體就會變得緊張。拉伸肩部和大腿，有助于放松肌肉，讓你的身體達(dá)到更好的打球狀態(tài)

　　拉伸肩部：雙手交叉反剪，彎腰，雙臂盡可能地從臀部朝前壓。保持該姿勢5秒后放松，再重復(fù)做。打球前拉伸肩部能讓你的雙肩在球場上始終保持放松。

　　拉伸大腿肌肉：拉伸大腿肌肉可能要難一點(diǎn)，但我這樣的老骨頭都能做好，你應(yīng)該沒問題。

　　向前彎腰俯身，雙手盡可能往地上靠。雙手握住腳踝，盡量向下拉你的身體，使手指關(guān)節(jié)觸地。此時(shí)，你會覺得腳筋和大腿處有些酸脹的快感。

　　黃金第3定律 讓手腳活動起來

　　我們說一個(gè)球手“感覺”很好，是指她能判斷出球桿在揮桿全過程的狀態(tài)，以及身體對球桿的反應(yīng)。

　　如果你在打球時(shí)將注意力多多集中在雙手與雙腳，你也可以培養(yǎng)和提高這種感覺。

　　手：雙手是身體惟一直接與球桿接觸的部分。對桿頭的感覺主要來自你的握力，重量不同的各種球桿，所需的握力不盡相同。

　　握起一支木桿的所需的力度小，因?yàn)樗臈U頭輕、桿身長;而握沙坑桿就要緊點(diǎn)、用點(diǎn)力，因?yàn)樗臈U頭重、桿身短。

　　了得到正確的握力，在揮桿前將球桿提離地面掂一掂，感覺桿頭重量，此時(shí)雙臂和雙手會對此作出相應(yīng)的反應(yīng)。