不正確的打高爾夫球很容易讓我們受傷，高爾夫肘就是常見的問題，如何治療高爾夫肘困擾了很多高爾夫迷。今天小編就為大家解答疑惑，告訴大家如何預(yù)防高爾夫肘的發(fā)生及如何打高爾夫。

　　如何預(yù)防高爾夫肘的發(fā)生

　　在我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候非常容易出現(xiàn)一些問題，危險(xiǎn)無處不在，我們常常會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)而導(dǎo)致一些傷害，因此我們應(yīng)該盡量避免這種情況發(fā)生。哪怕是當(dāng)下流行的貴族運(yùn)動(dòng)高爾夫球也無不例外?？赡艽蠹覍?duì)高爾夫肘的傷害并不了解，下面我們就一起來了解一下吧!

　　大家都知道打網(wǎng)球或者羽毛球會(huì)有網(wǎng)球肘，卻不知道打高爾夫也有高爾夫肘這樣的傷病。高爾夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點(diǎn)處的慢性損傷性炎癥，因常見于高爾夫運(yùn)動(dòng)中，得名高爾夫肘。

　　起因

　　高爾夫球肘主要是長(zhǎng)期反復(fù)用肘部發(fā)力，造成附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些軟組織出現(xiàn)纖維損傷或者撕裂而產(chǎn)生的。與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點(diǎn)的位置不同，受傷的位置也不同。網(wǎng)球肘發(fā)生的部位是肘部的肱骨外上髁外側(cè)頂點(diǎn)，高爾夫球肘則是在肱骨內(nèi)上髁內(nèi)側(cè)。

　　在我們進(jìn)行高爾夫運(yùn)動(dòng)之前也是需要熱身的，很多人認(rèn)為打高爾夫很輕松，不需要熱身，這是不對(duì)的。打球之前先熱身高爾夫?qū)嶋H上是運(yùn)動(dòng)量和伸展性都很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，如果在打球前沒有活動(dòng)好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以讓身體的肌肉活動(dòng)開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。

　　握桿之時(shí)要放松球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長(zhǎng)時(shí)間過于緊張，可能會(huì)造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。

　　雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會(huì)造成身體上肌肉不平衡，所以在練習(xí)揮桿時(shí)要力爭(zhēng)保持雙手用力平衡。

　　因人而異來握桿選擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負(fù)擔(dān)。手掌大、手指長(zhǎng)和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，好有專業(yè)的教練指導(dǎo)。

　　如何打高爾夫

　　運(yùn)動(dòng)是很多人愛，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以選擇很好的方式，例如羽毛球、乒乓球、高爾夫、跑步、跳繩，都是運(yùn)動(dòng)的一種，這些運(yùn)動(dòng)在選擇的時(shí)候，都是要對(duì)它們進(jìn)行很好的了解，跑步是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)做的時(shí)候，也是有著一些技巧，那如何打高爾夫呢?

　　高爾夫在近幾年才開始流行起來，一開始人們并不是很了解如何打高爾夫，不知道怎樣才能正確的打高爾夫，其實(shí)這樣的運(yùn)動(dòng)在做的時(shí)候，也是需要一些方式方法，在選擇高爾夫的時(shí)候，都是要對(duì)這樣運(yùn)動(dòng)進(jìn)行全面了解，知道如何做佳。

　　握桿

　　1、重疊握桿法

　　這種握法之所以使用普遍，是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。