高爾夫入門并不是那么容易的事情，除了掌握打高爾夫的技術(shù)，我們還需要了解高爾夫的知識(shí)。關(guān)于高爾夫練習(xí)場(chǎng)上的原則大家了解多少?怎么才能有效的避免高爾夫運(yùn)動(dòng)損傷?想知道的朋友趕快來閱讀下文吧!

　　高爾夫練習(xí)場(chǎng)上的四大原則

　　在高爾夫練習(xí)場(chǎng)，數(shù)小時(shí)漫無目的地?fù)]桿——除非你只希望利用高爾夫來減肥，否則絕不推薦這樣的練習(xí)方式。長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、無規(guī)劃的揮桿練習(xí)，不僅會(huì)容易讓你感覺乏味，而且訓(xùn)練效果也會(huì)大打折扣，甚至還會(huì)對(duì)身體帶來一定傷害。

　　我們到練習(xí)場(chǎng)不外乎兩種目的：改善揮桿和保持狀態(tài)。無論基于哪種目的，在練習(xí)時(shí)都應(yīng)該遵循以下四大原則。

　　欲速則不達(dá)

　　有些球友為了打出一記好球，會(huì)多次的連續(xù)揮桿，甚至在幾小時(shí)內(nèi)的練習(xí)時(shí)間中無間歇的反復(fù)擊球。其實(shí)，這種做法態(tài)度可嘉但并不可取。把握揮桿的節(jié)奏，并不是單靠有限時(shí)間內(nèi)密集揮桿達(dá)到的。相反，這種試圖通過多次擊球，獲得良好擊球效果，從而滿足自我成就感的心態(tài)，反而會(huì)破壞自身揮桿節(jié)奏，導(dǎo)致與精確揮桿姿勢(shì)漸行漸遠(yuǎn)。沒有明確清楚自己?jiǎn)栴}和訓(xùn)練目的的前提下，練得越猛，越容易讓身體記住錯(cuò)誤的動(dòng)作，積重難返。

　　所謂欲速則不達(dá)，任何事情都不能著急，應(yīng)該做出正確的選擇。球友需要把更多的關(guān)注度放在尋找自身問題上。此過程中，尋求教練的意見是相當(dāng)有必要的。知道問題的癥結(jié)后，有針對(duì)性的訓(xùn)練。認(rèn)真對(duì)待每一次揮桿，從握桿、站姿到揮桿中調(diào)節(jié)手臂與身體之間的同步與協(xié)調(diào)都要一絲不茍，而不是急于求成。忽略每次擊球質(zhì)量，單純地希望用擊球數(shù)量去換取水平提升是很天真的想法。

　　學(xué)會(huì)思考和調(diào)整

　　球友在練習(xí)時(shí)，要排除干擾，專注自己的揮桿。如果練習(xí)場(chǎng)吵鬧的氛圍讓你心猿意馬，好的辦法是盡量等身邊的人結(jié)束擊球，然后自己再調(diào)整節(jié)奏去揮桿。每一次揮桿結(jié)束，不管打的好壞，在球落地之前都應(yīng)保持收桿的姿勢(shì)。如果這次擊球效果差，回憶剛才的揮桿動(dòng)作，然后做出適當(dāng)調(diào)整，爭(zhēng)取在下一次揮桿時(shí)，避免使用同樣的動(dòng)作、節(jié)奏。如果你收桿過快，急于為下一桿TEE球，那么你將很難分析出揮桿動(dòng)作過程中，因細(xì)微差別而帶來的不同擊球效果。失之毫厘，謬之千里，如此描述高爾夫一點(diǎn)不為過。靜下心來，體會(huì)微妙的動(dòng)作變化，所帶來的不同擊球距離、高度、方向，培養(yǎng)正確的揮桿節(jié)拍，進(jìn)而后期通過目標(biāo)擊球，增強(qiáng)立體空間感。

　　不可戀戰(zhàn)

　　在長(zhǎng)時(shí)間的擊球練習(xí)后，如果身體出現(xiàn)勞累、四肢無力、酸痛，甚至手心起水泡，盡量不要繼續(xù)練習(xí)。此時(shí)，參觀一下練習(xí)場(chǎng)或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。事實(shí)上，身體處于疲憊時(shí)，揮桿動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)不自覺的惰性，這將影響保持正確的姿勢(shì)與節(jié)奏。時(shí)間久了，這種姿勢(shì)與節(jié)奏成為慣性，是不易被糾正的。除非你體力過人，或者練習(xí)的是短桿，否則在每次連貫的揮桿練習(xí)中，100個(gè)球可為上限。每擊打100個(gè)球后，適當(dāng)休整后繼續(xù)練習(xí)，能保證更佳的練習(xí)效果。

　　做筆記

　　很多人覺得做筆記沒有必要，這是多球友會(huì)忽略的，其實(shí)做好筆記有很大的作用哦。在練習(xí)時(shí)記錄下你出現(xiàn)的問題，你覺得自己應(yīng)該提高的環(huán)節(jié)，以及提高的方法，每次練習(xí)時(shí)的狀態(tài)、遇到的困惑，練習(xí)后所達(dá)到的效果如何……通過記錄，下次練習(xí)時(shí)，遇到同樣的錯(cuò)誤，便有據(jù)可依。做筆記，是循序漸進(jìn)、穩(wěn)步提升球技的保障，恰如職場(chǎng)“工作計(jì)劃”，必不可少。