高爾夫是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動。高爾夫球運(yùn)動是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動。那么大家想知道打高爾夫球的好處嗎?打高爾夫球的技巧有什么呢?接下來小編就給大家介紹一下打高爾夫的技巧以及規(guī)則。

　　打高爾夫球的好處

　　1、鍛煉大腦：在一場高爾夫球中，揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進(jìn)大腦中血液循環(huán)以及增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的關(guān)系，達(dá)到預(yù)防癡呆的奇效。

　　2、會經(jīng)歷“脫胎換骨”：負(fù)重練習(xí)能使骨骼變得異常堅(jiān)實(shí)，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。

　　3、減肥：你知道嗎?通過節(jié)食來減肥，減去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而長期打高爾夫球，便可防止你在身材變得挺拔(苗條)的同時丟掉肌肉，而有氧訓(xùn)練又是消耗熱量有效的方法，身材變好后不易反彈。

　　4、睡得更香：白天一場酣暢淋漓的的鍛煉之后，意味著你在晚上比其他人更加容易進(jìn)入睡眠，并且比其他人擁有更長的深度睡眠時間。睡得好了，健康什么的自然如影隨行。

　　5、有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因?yàn)樗枰阕叽蟾?英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量……

　　6、好心情：當(dāng)你和好友一起打高爾夫球的時候，總是容易讓你變得更加快樂。時刻擁有好心情的人，運(yùn)氣都不會太差。樂觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。

　　7、緩解視疲勞：堅(jiān)持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息。

　　8、改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　9、改善血液循環(huán)：身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　打高爾夫球的技巧

　　1、往前一個發(fā)球臺

　　很多人在心理上無法突破，這是大的困難。試試從前面發(fā)球臺發(fā)球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當(dāng)然也可以降低你的桿數(shù)。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成“打平標(biāo)準(zhǔn)桿”或“抓鳥”的傾向，在回到平常的發(fā)球臺后，你將能夠堅(jiān)持著做下去。

　　如果你在前面一個發(fā)球臺仍然不能打得更好，那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。

　　2、用球梯進(jìn)行練習(xí)

　　穩(wěn)定而強(qiáng)有力的揮桿通常都有一個共同點(diǎn)——擊球后會有一個伸展。達(dá)到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

　　3、增加前臂的力量