堅持打高爾夫對我們有很多好處，高爾夫運動也是比較適合我們長期練習的，在高爾夫運動中，揮桿是比較重要的一項，那么打高爾夫揮桿時后擺和上桿應該注意哪些問題?打高爾夫注意事項有哪些?一起來了解一下吧!

　　高爾夫技術詳解：揮桿時后擺和上桿的要點

　　一些專家認為，高爾夫的揮桿技術是一種圍繞縱軸的旋轉運動，身體基本上沒有向右或向左的橫向移動及向前或向后的俯仰動作，即使有也只是一種感覺而已。要認為這個縱軸從頭部通過身體中心，以此軸為中心，用兩臂、兩手揮動球桿，肩部也做必要的充分回旋，在假想的圓筒中轉動肩部、腰和下肢。從后擺桿開始到后完成結束動作都以這個軸為中心轉動。

　　如前所述，揮桿的目的不單純是擊球，還要使球正確地飛行。球能否正確飛行，終取決于球桿頭的桿面沖擊球時是否正對著球的飛行方向，而沖擊球時球桿面的狀態(tài)又受揮桿軌跡及揮桿軌跡中的每一瞬間球桿面所處狀態(tài)的制約。

　　所謂揮桿軌跡是指揮桿過程中桿頭通過的路線，這個軌跡應該是一個較為均勻的大圓弧，如果把球桿的桿身掃過的路線連接起來就形成一個傾斜的平面，這個平面叫做揮桿面(swingplane)。

　　揮桿軌跡的大小及揮桿面的傾斜度與所使用的球桿有關，使用長桿時軌跡的圓弧大，揮桿面的斜度也大，反之則小。要保持揮桿軌跡和揮桿面的均勻性和正確性，是保證沖擊球時桿面正確狀態(tài)的先決條件之一。注意揮桿面應該是一個均勻的圓形，決不要描成“8”字形。

　　在揮桿過程中桿面的正確狀態(tài)應該是

　　在初后擺桿時桿面正對目標，隨著球桿被逐漸上揮，桿面逐漸打開，朝向身體正前方，至揮桿頂點時，朝向身體前上方，后傾大約四十五度，在下?lián)]桿過程中又逐漸還原，沖擊球時正對目標方向。

　　1.后擺桿

　　是指將桿頭從擊球準備時的狀態(tài)開始向球的后上方擺動的動作，從開始啟動到進入屈腕動作(cock)為止。后擺桿是上揮桿的起始部分。

　　使左臂與球桿成為一個整體，不要屈腕屈肘，保持兩臂與肩構成的三角形，左肩、左臂和左手與球桿形成一體，以左肩依次帶動臂、手、球桿，將球桿桿頭慢慢向球的飛行方向正后方引擺三十厘米左右。在此過程中一定要保持桿面始終正對球的飛行方向，也就是說，從桿頭啟動到桿頭向球的后方擺動至右足尖前方，兩臂與球桿仍然保持擊球準備時的關系狀態(tài)，桿頭的底面幾乎貼著地面水平地向后運動。后擺桿的關鍵是慢而直。

　　所謂慢就是指桿頭的向后運動要緩慢，這樣有利于整個上揮桿的節(jié)奏;所謂直是指球桿的桿頭要直線向后擺動，而且桿面保持正對球。在兩手到達右膝的前上方處之前，因為球桿和兩臂、身體一起同步運動，所以球桿的握柄尾端要始終指向臍部，這也是檢查后擺桿動作是否正確的簡便方法之一。

　　2.上揮桿

　　從揮桿動作的整體來看，后擺桿和上揮桿之間并沒有區(qū)間界限，也沒有任何停頓，后擺桿是上揮桿的起始，上揮桿是后擺桿的延續(xù)，甚至可以說后擺桿就是上揮桿的一部分。

　　繼后擺桿之后，繼續(xù)保持肩與兩臂構成的三角形，以桿頭帶動兩臂及左肩向右轉動，在兩手到達右腰部高度時，左臂如同向右上方伸出一樣繼續(xù)上舉。左腋夾住，右臂的上臂基本保持固定，右腋夾住，肘部隨左臂的上舉徐徐彎曲。