隨著打高爾夫的人越來(lái)越多，人們對(duì)高爾夫技術(shù)的要求也越來(lái)越高了，其中，掌握高爾夫揮桿就是很重要的一項(xiàng)技術(shù)。在高爾夫運(yùn)動(dòng)中，我們應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，這樣才能更好的打高爾夫，感興趣的朋友趕快來(lái)了解一下吧!

　　七步成就完美揮桿

　　姿勢(shì)1、擊球準(zhǔn)備

　　對(duì)擊球準(zhǔn)備動(dòng)作產(chǎn)生迷惑的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)槲腋嬖V所有的學(xué)員，做好了擊球準(zhǔn)備，即使后來(lái)?yè)]出的是一般水平的揮桿動(dòng)作，仍然可以打出一記好球。不過(guò)，一個(gè)糟糕的擊球準(zhǔn)備，無(wú)法幫助提高你的揮桿動(dòng)作質(zhì)量，并且其穩(wěn)定擊出好球的機(jī)會(huì)為零。因?yàn)檎_的高爾夫擊球準(zhǔn)備與球手的自然姿勢(shì)完全相反。

　　日常生活中你很少需要這樣的姿勢(shì)：從腰部開(kāi)始向前傾斜，背部保持平直，下巴抬高，雙肩保持高度及方正。我可以想象，在日常生活中并沒(méi)有什么活動(dòng)需要你站立時(shí)保持雙腳間距離與肩同寬，雙膝微微彎曲，將身體大部分的重心放在雙腳的腳弓，左臀稍高于右臀。但這些恰恰都是正確的擊球準(zhǔn)備動(dòng)作，而且除了在高爾夫球場(chǎng)上，你平常極少經(jīng)歷，且更少練習(xí)到。

　　正確的擊球準(zhǔn)備給人的感覺(jué)特別奇怪。即使擊球準(zhǔn)備動(dòng)作本身很自然，但是加上一支高爾夫球桿仍會(huì)產(chǎn)生全新的問(wèn)題。無(wú)論如何，對(duì)高爾夫而言，從胯部開(kāi)始向前彎曲是重點(diǎn)，這樣才能保持筆直的脊椎角度。同時(shí)，這也是每一個(gè)優(yōu)秀的擊球準(zhǔn)備中的關(guān)鍵元素，每次揮桿時(shí)，你都應(yīng)該有這樣的感覺(jué)。

　　姿勢(shì)2、初始起桿

　　起桿的惟一目的是為了引發(fā)一系列的揮桿動(dòng)作，即以快的速度將球桿帶回到球的位置，同時(shí)保持桿面的方正，并沿著目標(biāo)線(xiàn)完成剩下的動(dòng)作。偉大球手的球桿向后掃，通過(guò)利用腹部核心、上背部和肩膀力量將球桿推離球來(lái)啟動(dòng)上桿。當(dāng)雙手到達(dá)胯部的高度時(shí)，桿身和前臂形成一條直線(xiàn)。當(dāng)球桿往后移時(shí)，腹部和胯部均有細(xì)微的轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　這就是典型的“一體式”上桿，是每位成功的職業(yè)球手具備的起桿動(dòng)作，也是上進(jìn)的業(yè)余球手夢(mèng)寐以求的起桿動(dòng)作。真正的一體式起桿指球桿、手臂、肩膀和身體以一個(gè)整體的形式一起移動(dòng)：上臂與身體保持“連接”，三角肌和腹斜肌之間并無(wú)任何分離。

　　姿勢(shì)3、上桿頂點(diǎn)

　　我喜歡將上桿頂點(diǎn)比喻成上滿(mǎn)膛繃緊的彈弓或射手引弦拉緊的弓箭。這些工具在上膛過(guò)程中積聚著巨大的力量。彈弓的兩臂膀或者弓箭一旦釋放，積蓄的力量可以將子彈朝著目標(biāo)發(fā)射出去。

　　高爾夫揮桿也是同樣的原理。球手在上桿頂點(diǎn)姿勢(shì)時(shí)，伸展越長(zhǎng)，轉(zhuǎn)動(dòng)越充分，擊出的距離就會(huì)比同組其他球手更遠(yuǎn)。

　　寬度和伸展是高爾夫流行行話(huà)中常用的兩個(gè)詞。寬度是指上桿時(shí)雙手與身體軀干之間的距離。雙臂遠(yuǎn)離身體，盡量伸展開(kāi)是我們實(shí)現(xiàn)寬度的方式。大部分情況下，我們可以交換使用這些表達(dá)詞。上桿頂點(diǎn)時(shí)，雙手距離身體越遠(yuǎn)，你會(huì)擁有更有力的杠桿，在下桿時(shí)候也可以產(chǎn)生更多的桿頭速度。

　　姿勢(shì)4、初始下桿

　　到目前為止，你所做的每件事情：擊球準(zhǔn)備動(dòng)作、緊湊的初始起桿、充分旋轉(zhuǎn)及伸展的上桿都是為了產(chǎn)生和囤積能量?，F(xiàn)在是時(shí)候來(lái)釋放這個(gè)能量，是時(shí)候來(lái)改變揮桿方向，也是時(shí)候讓球桿開(kāi)始下行回到球，更是時(shí)候讓你的身體產(chǎn)生大的速度和高的效率來(lái)迎接真理的瞬間——當(dāng)球桿與球相遇的那一剎那。

　　不同的球手對(duì)于怎樣啟動(dòng)初始下桿有不同的看法。下桿開(kāi)始緊要的時(shí)刻里，球桿應(yīng)該自由下落。這個(gè)關(guān)鍵是要獲得將重心直壓向雙腳的感覺(jué)。這樣做可允許肩膀細(xì)微舒展，同時(shí)穩(wěn)固的平衡可保障擊球時(shí)有強(qiáng)有力的轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

　　如果上桿動(dòng)作正確做到了，那你的左手臂是伸展開(kāi)的，肩膀充分轉(zhuǎn)動(dòng)，右大腿和胯部穩(wěn)定，頭部稍轉(zhuǎn)到了球后，脊椎角度仍保持不變。

　　你的腹部收緊，背部肌肉投入狀態(tài)，此時(shí)你會(huì)覺(jué)得在臀屈肌、腹股溝和臀大肌臀小肌處有一股泉涌般的扭力。從這個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，你已經(jīng)準(zhǔn)備好展開(kāi)身體并釋放你儲(chǔ)存的所有力量了。職業(yè)球手們通過(guò)移動(dòng)下半身過(guò)渡到下桿動(dòng)作。