對于任何一個關(guān)注高爾夫運動的人來說，相信都認(rèn)識這位球員——本-霍根，他在高爾夫界是位傳說，他的揮桿技術(shù)更是精湛，接下來我們就來了解下本-霍根的高爾夫揮桿五大法則吧。

　　本-霍根的高爾夫揮桿五大法則

　　本霍根的揮桿是非常經(jīng)典了，很多人都學(xué)習(xí)他的揮桿技巧，本霍根認(rèn)為揮桿中的每一步都是要注意的，每個姿勢動作都非常的重要。

　　1957年，本-霍根完成了《關(guān)于現(xiàn)代高爾夫基本原理的五堂課》的編寫并出版。在這本書中，他闡述了自己對于恰當(dāng)?shù)母郀柗驌]桿基本要素的理解，并且簡明扼要的向讀者解釋了握桿姿勢，準(zhǔn)備擊球姿勢，上桿的姿勢，下桿的姿勢以及整個揮桿的過程。許多當(dāng)代的高爾夫教練都把它當(dāng)作是現(xiàn)代高爾夫運動的開創(chuàng)性著作。

　　擊球準(zhǔn)備

　　霍根在書中從各個方面對握桿姿勢進(jìn)行了非常詳細(xì)的解說。甚至解釋了每個手指擺放位置的重要性。他的基本法則之一便是握桿姿勢表明了球員對球桿的掌控，任何一點差異都可以反映在后揮桿的錯誤上。

　　關(guān)于準(zhǔn)備擊球的姿勢，他在書中也詳細(xì)的說明了對站姿的要求，我們先要將兩腳分開和肩一樣寬，同時，要保持后腳跟和目標(biāo)線保持垂直，前腳再輕輕的點地，我們還要將身體稍微向前傾，以此來確保合適的穩(wěn)定性和臀部轉(zhuǎn)動。

　　上桿的準(zhǔn)備姿勢

　　為了幫助讀者更好地明白揮桿程度，霍根在高爾夫球員的身體周圍擺放了鏡子，按照順序分別從手，胳膊，肩膀和臀部這四部分描述了上揮桿的姿勢，并順勢說明了肩膀和臀部的之間緊張感是為了給下一步的下桿姿勢積攢必要的力量。他說揮桿前的身體輕微搖擺并不是為了放松身體的緊張感，而是相當(dāng)于在思想上為之后的下桿做準(zhǔn)備。

　　下桿的姿勢

　　霍根認(rèn)為下桿姿勢中重要的是臀部初始的放松狀態(tài)。其他上半身的調(diào)整，包括胳膊和手都是以臀部為基準(zhǔn)的。他強(qiáng)調(diào)滯后放松手和手腕的重要性，也就是今天所說的延遲釋放。

　　總結(jié)

　　霍根在書中后一章為身體各個部分的揮桿姿勢做了總結(jié)。他強(qiáng)調(diào)胳膊在下一次身體動作發(fā)生前應(yīng)該保持緊貼身體，霍根還堅信，球員可以通過擊球大力度確保更加反復(fù)有力的揮桿。

　　價值體現(xiàn)

　　教練員發(fā)現(xiàn)他的很多種方法，不但使用于現(xiàn)在高爾夫球訓(xùn)練的各個方面，以至在以后的五六十年來都有一定的指導(dǎo)意義。

　　他所強(qiáng)調(diào)的握桿的重要性，對揮桿的介紹以及下桿姿勢動作的一致性在現(xiàn)在有很高的借鑒和學(xué)習(xí)價值。同時，它們也說明了當(dāng)今高爾夫球員的普遍問題：握球桿過緊，手超過額頭的上桿，過早的釋放。

　　限制因素

　　其他的教練員指出了應(yīng)用霍根教程應(yīng)謹(jǐn)記的重要事項。第一，霍根可能是打高爾夫球時間較長的球員之一，因此他可能過分依賴于技術(shù)，而這些對于新的球員來說是不用容易掌握的。拿過早的放松臀部來說，如果新手球員沒有擺出霍根所說的運動員式停桿的姿勢，那其他的步驟就都不標(biāo)準(zhǔn)了。第二，按照新世紀(jì)的標(biāo)準(zhǔn)，他的體格相對來說不算太大;并且，隨著這些年揮桿姿勢和高爾夫設(shè)備的改變更新，他當(dāng)時專業(yè)的推薦可能對今天來說已經(jīng)過時了。