老年人由于胃腸功能的退化經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致便秘，老年人便秘可以通過有意養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣或者吃中成藥兩種方式來調(diào)理。
張立：老年人由于他的身體，尤其是胃腸功能，他就會(huì)表現(xiàn)得先行衰退，所以他的胃腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，這跟老年人的活動(dòng)量以及他的各個(gè)器官之間的協(xié)調(diào)程度是有密切關(guān)系的，因此老年人的褪廢性表現(xiàn)，首先表現(xiàn)在食量，胃腸蠕動(dòng)這些方面。
就會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性的便秘等等這樣一些現(xiàn)象。三四天甚至一個(gè)禮拜都有可能，這跟他的食量減少和胃腸蠕動(dòng)變慢我說過了是有密切關(guān)系的，我們?cè)趺礃硬拍軒椭夏耆私鉀Q這些問題呢?第一，就是要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。
在早上五點(diǎn)到七點(diǎn)左右的時(shí)間，就必須去解大便，養(yǎng)成好的排便習(xí)慣。這樣的情況下，在大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。
您首先養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，您這個(gè)便秘的問題就會(huì)得到一定的解決，但是你說我沒有啊，我解不下來，我怎么都解不出來，解得很少甚至發(fā)粘怎么辦呢?便秘按照我們中醫(yī)藥分很多型，如果是特別干燥，我們建議你多吃些芝麻類的，芝麻核桃做的一些食物。
甚至多吃芝麻和核桃還有堅(jiān)果類的。它就有一些潤(rùn)的作用，有一個(gè)中成藥叫麻仁潤(rùn)腸丸對(duì)干燥的效果就比較好，如果是沒有氣力，就覺得拉不下來，并不是干燥是少而且是粘或者是量少，這樣拉不下來也不干燥那怎么辦呢?
我們建議吃一些補(bǔ)氣的食物，比如說黃芪可以幫助你補(bǔ)氣，多喝一些黃芪水，也可以吃一些像山藥土豆這樣根莖類的食物，如果是沒有力氣，我建議大家吃一些補(bǔ)氣的或者健脾的食物。
比如說參苓白術(shù)散，黃芪可以煮些水喝，也可以買一些成藥比如說黃芪顆粒，街上也有賣的，可以補(bǔ)補(bǔ)氣。同時(shí)也可以做一個(gè)穴位，在胳膊上叫支溝，這個(gè)穴位大家多按一按，也可以幫助你排便。
這是氣虛的，前面干燥我們暫且分成兩種，一個(gè)是虛火的我們叫作陰虛，如果是實(shí)火的我們叫作火旺，或者火盛實(shí)火癥，那我們可以用麻仁潤(rùn)腸丸進(jìn)行陰虛燥的解決，多吃芝麻核桃這類物質(zhì)。
這還可以給大家接介紹一個(gè)小方法，可以用桑葉十克、核桃三十克、黑芝麻十五克，白芝麻十五克，你把它們?nèi)蛩槿缓笤偌右欢康姆涿?，團(tuán)成一個(gè)小丸。每天空腹吃三次，每次吃上像這樣的克團(tuán)出來以后這就是一劑的量，一天的量，你可以吃一個(gè)禮拜。
就會(huì)見效了，同時(shí)我們還因?yàn)橐株幪摰年幰翰蛔愕模?yáng)虛的陽(yáng)氣虛的這樣一些便秘是不同的，還有實(shí)火的，那么我們還要采取不同的方法，要分陰虛陽(yáng)氣虛陰液不足實(shí)火這樣一些辯證分型，所以根據(jù)實(shí)際還會(huì)有一些不同的方法。
但是大多數(shù)老年人都適合我說的桑葉黑白芝麻核桃配我的方藥，這個(gè)食療方它全是食物，無(wú)毒無(wú)害，按神農(nóng)本草經(jīng)說都是上品，大家可以堅(jiān)持吃一段時(shí)間，效果都會(huì)比較突出的。
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