更年期由于體內(nèi)激素的變化會影響到我們情緒，經(jīng)常會出現(xiàn)心煩意亂的現(xiàn)象，所以生活中可以經(jīng)常吃一些緩解更年期現(xiàn)象的食物。那么日常生活中女人更年期吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目付國兵專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人更年期吃什么好

　　蛋白質(zhì)

　　更年期應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)，能夠有效緩解衰老，對于我們身體組織有著非常好的維護作用，有利我們的健康。

　　碳水化合物

　　進入更年期后女性要注意，補充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。

　　因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

　　礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)也是非常有必要的，因為礦物質(zhì)是我們所必須的，能夠如調(diào)節(jié)生理機能，增加酵素的活性，對我們的皮膚和頭發(fā)都有一定的好處。

　　因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質(zhì)的食物。如大骨湯、豆腐、肝臟、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。

　　維生素

　　補充維生素對于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

　　百合

　　又是一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若更年期出現(xiàn)虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，宜使用。

　　蓮子

　　蓮子含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用有利我們的身體健康，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補脾氣的功用，非常適合更年期的女性朋友食用。

　　桑葚

　　有“滋陰補腎、充血液、息虛風(fēng)、清虛火”的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經(jīng)紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養(yǎng)液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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