我們的睡眠質量直接影響到我們的生命質量，擁有好的睡眠，我們才能夠擁有幸福的生活，當我們失眠的時候可以通過飲食來緩解。那么日常生活中失眠吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目付國兵專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1、牛奶

　　牛奶含有豐富的營養(yǎng)價值，經(jīng)常食用對我們的身體健康非常有利，當我們失眠的時候可以適當喝點牛奶，有利于睡眠。

　　因為牛奶中含有兩種催眠物質一種是色氨酸，另一種就是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　2、小米

　　失眠了可多吃小米，因為小米含有色氨酸豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。

　　而且小米中含有大量的淀粉，吃過之后能夠有溫飽感，有效促進胰島素的分泌，有利我們的身體健康。

　　3、蜂蜜

　　失眠了首先要注意飲食的調理，多吃蜂蜜有補中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

　　4、大棗

　　大棗是一種很好的催眠作用，因為大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

　　5、葡萄

　　葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素可以幫助調節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

　　葡萄酒中含有一定的抗氧化劑和酒精，含有的褪黑素含量可能更高一些，所以對我們的睡眠有很大的幫助。

　　6、香蕉

　　除葡萄外，香蕉也可以算是不錯的選擇。因此，香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

　　7、奇異果

　　要說失眠吃什么水果，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任、按摩理療科主任。

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