由于我們不健康的生活習慣，往往會出現(xiàn)胃疼的顯現(xiàn)，胃疼是非常難受的，所以我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，預防胃疼的發(fā)生。那么日常生活中胃疼怎么辦呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目賈海忠專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　胃疼怎么辦

　　1、放松腹部

　　當胃疼出現(xiàn)的時候，我們首先要要做的就是放松我們的腹部，好的方式就是找個地法躺下來，這樣能夠有效緩解胃疼。

　　2、吃點東西

　　胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的，這個時候如果有軟質(zhì)食物的話，吃一點，比如面包、餅干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。

　　平時可以買些蘇打餅干放在家里或工作的辦公桌里，以備不時之需。

　　3、給點溫暖

　　胃寒的人一般都是因為吃了寒涼的食物，所以這時不妨適當?shù)暮赛c熱茶，能夠有效緩解胃疼的現(xiàn)象。

　　4、穴位療法

　　(1)揉內(nèi)關(guān)

　　內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。

　　用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至200次。

　　(2)點按足三里

　　足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當于四個手指并攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

　　(3)揉按腹部

　　我們胃疼的時候還可以適當?shù)陌茨ξ覀兊母共?，我們要兩手交叉，輕輕按摩我們的腹部，能夠有效緩解胃疼的現(xiàn)象。

　　以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。

　　5、運動療法

　　(1)跪姿前傾

　　雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。

　　保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾。重復做3～5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。

　　(2)伏地挺身

　　俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部， 雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。

　　保持該姿勢約10秒鐘。重復做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。

　　(3)站立彎膝

　　雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。

　　保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉。重復4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。

　　本期嘉賓介紹

　　賈海忠

　　男，北京中日友好醫(yī)院主任醫(yī)師，醫(yī)學博士。長期從事中西醫(yī)結(jié)合臨床工作，在中西醫(yī)結(jié)合理論和臨床研究方面均取得一定成果。尤其在中醫(yī)智能化、數(shù)字化方面有著杰出的貢獻(慈方數(shù)字名醫(yī)服務系統(tǒng)的研制)，對中醫(yī)發(fā)展和推廣有著非常重大的作用。

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