提高免疫力是非常有必要的，我們的免疫力得到很好的增強(qiáng)就能夠預(yù)防各種疾病的發(fā)生，有利我們的健康。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目夏萌專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何提高免疫力

　　注意口腔關(guān)

　　首先我們要做的就是清潔我們的口腔，我們擁有健康的口腔，對于提高我們?nèi)梭w的免疫力是非常有幫助的。

　　口腔衛(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數(shù)人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠(yuǎn)離感冒，還能預(yù)防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　我們?nèi)粘Ｉ钪羞€可以經(jīng)常吃蘋果，蘋果含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃蘋果對我們的身體健康是非常有利的。

　　"每天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。"蘋果、甘藍(lán)以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強(qiáng)免疫力。

　　多運(yùn)動

　　多運(yùn)動有助于提交免疫力，起到強(qiáng)身健體的作用，因此，我們需要多運(yùn)動。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 個(gè)小時(shí)，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復(fù)免疫力。

　　時(shí)常保持樂觀

　　我們的情緒和身體健康有著密切的關(guān)系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３址e極樂觀的生活態(tài)度，這樣能夠降低我們患有傳染病的幾率。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強(qiáng)的抵抗力。"這是一種穩(wěn)定的人格特征。人們不患感冒并非因?yàn)樗麄兪艿讲《厩忠u的那天有多快樂。

　　多補(bǔ)充維生素

　　全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素

　　調(diào)整呼吸，學(xué)習(xí)冥想

　　冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調(diào)節(jié)睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

　　保持一顆好心態(tài)

　　一種想法出現(xiàn)，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應(yīng)。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經(jīng)遞質(zhì)得到平衡，免疫力得到改進(jìn)，不好的心態(tài)，會的身體帶來不好的負(fù)面影響。

　　本期嘉賓介紹

　　夏萌

　　女，主任醫(yī)師，營養(yǎng)科主任，北京醫(yī)學(xué)會臨床營養(yǎng)學(xué)分會委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員。

　　擅長疾病

　　神經(jīng)內(nèi)科各種常見病、疑難雜癥及焦慮抑郁癥，腦血管疾病的營養(yǎng)調(diào)整，危重癥病人的營養(yǎng)支持，各種慢性病的營養(yǎng)調(diào)整(糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝)。

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