現(xiàn)如今許多的建筑都有電梯，我們基本不需要爬樓梯，我們大家都覺(jué)得非常省事，其實(shí)爬樓梯有利我們的健康。那么日常生活中爬樓梯的好處有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目周敬濱專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　爬樓梯的好處

　　1、保持骨關(guān)節(jié)靈活

　　經(jīng)常爬樓梯能夠有效增加我們骨關(guān)節(jié)的靈活性，避免僵化現(xiàn)象的出現(xiàn)，使我們的韌帶和肌肉的力量更有力量。

　　根據(jù)研究中心的一組對(duì)比調(diào)查結(jié)果顯示

　　選取年齡(56歲)和身體條件基本相同的各26人，追蹤8年后，始終堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的前26名無(wú)一人發(fā)生腿關(guān)節(jié)病，肌肉十分健壯，走路顯得很有力量。

　　而后26人由于沒(méi)有參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有參與其他運(yùn)動(dòng)，其中有12人感到腿部發(fā)涼、麻木、走路無(wú)力，有14人患上了關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)僵直病。

　　2、護(hù)心、防心血管疾病

　　經(jīng)常爬樓梯還有利增強(qiáng)心、肺功能，促進(jìn)我們的血液循環(huán)，使我們的心血管系統(tǒng)更加的健康，還能有效預(yù)防高血壓的出現(xiàn)。

　　研究中心還有一組老年人的調(diào)查結(jié)果顯示：追蹤20名65歲以上的老人6年后的身體情況，10名老人系統(tǒng)的堅(jiān)持爬樓梯鍛煉，沒(méi)有一人出現(xiàn)心腦血管方面的疾病，也沒(méi)有高血壓病的發(fā)生。

　　而另外10名沒(méi)有堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)的老人，100%的患有心腦血管方面的疾病。

　　3、消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成起到良好的阻礙作用

　　在相同的時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本上與登山消耗的熱量差不多。

　　研究中心有一組對(duì)中年婦女的追蹤調(diào)查結(jié)果顯示

　　有同樣體重的116個(gè)人，其中有58名中年婦女堅(jiān)持10年的爬樓梯運(yùn)動(dòng)后，沒(méi)有一個(gè)人有肥胖的現(xiàn)象，所以爬樓梯有利減肥。

　　另外58名中年婦女沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，結(jié)果在第2年就有26名出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，在第三年又有14名加入了肥胖的行列，到了第6年這58名中年婦女，有90%的人出現(xiàn)了肥胖。

　　4、增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能

　　爬樓梯消耗的體力比較大，能夠有效的增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，增強(qiáng)人的食欲。由于需要腹部反復(fù)的用力運(yùn)動(dòng)，使腸部蠕動(dòng)加劇，能夠有效的防止便秘的發(fā)生。

　　5、治療神經(jīng)衰落、有利于睡眠

　　使人體的神經(jīng)系統(tǒng)處于佳的休息狀態(tài)，有利于睡眠和避免焦慮現(xiàn)象的出現(xiàn)，同時(shí)還是治療神經(jīng)衰弱的為有效的輔助手段之一。

　　研究中心選取了20名(32歲)身體情況基本相同的公司職員進(jìn)行追蹤測(cè)試，前10名堅(jiān)持爬樓梯運(yùn)動(dòng)2年中，沒(méi)有一人出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠癥狀;而后10名由于沒(méi)有進(jìn)行爬樓梯運(yùn)動(dòng)，結(jié)果有7名人員出現(xiàn)神經(jīng)衰弱和失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　周敬濱

　　男，博士，國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷外科醫(yī)師。目前擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)青年委員會(huì)副主任委員，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)分會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng)，北京市運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)委員。曾赴美國(guó)匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(UPMC)、美國(guó)康奈爾大學(xué)紐約特種外科醫(yī)院(HSS，全美骨科排名第一)、德國(guó)Krankenhaus運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心及Impuls 運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)期的工作與學(xué)習(xí);并多次赴北美、歐洲、南美參加國(guó)際學(xué)術(shù)會(huì)議，并進(jìn)行學(xué)術(shù)匯報(bào)。

　　從事關(guān)節(jié)鏡外科工作十余年，擅長(zhǎng)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷手術(shù)，并兼任多個(gè)專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的醫(yī)療顧問(wèn)，曾對(duì)數(shù)十名專業(yè)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手術(shù)治療，并多次赴大型運(yùn)動(dòng)會(huì)擔(dān)任醫(yī)療顧問(wèn)。目前從事的外科手術(shù)包括：膝關(guān)節(jié)前交叉韌帶的解剖重建、膝關(guān)節(jié)韌帶的修復(fù)與重建、半月板修整與縫合、軟骨損傷的修復(fù)、習(xí)慣性髕骨脫位的手術(shù)治療、肩關(guān)節(jié)脫位的關(guān)節(jié)鏡治療、肩袖損傷的關(guān)節(jié)鏡下縫合與修補(bǔ)、髖關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療、踝關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)治療、肌肉肌腱損傷的治療。

　　同時(shí)還針對(duì)臨床工作進(jìn)行深入的科學(xué)研究，在相關(guān)領(lǐng)域發(fā)表專業(yè)論文多篇。作為負(fù)責(zé)人，參加國(guó)家與省部級(jí)課題8項(xiàng)，兩項(xiàng)省部級(jí)課題分獲奧運(yùn)科技攻關(guān)二等獎(jiǎng)、三等獎(jiǎng);論文Mechanisms of compensating after ACL deficiency during gait 獲得第29屆FIMS世界運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)大會(huì)佳論文獎(jiǎng); 2008年獲得國(guó)家體育總局運(yùn)醫(yī)所北京奧運(yùn)會(huì)先進(jìn)個(gè)人獎(jiǎng)。

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