我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢猿砸恍┯欣】甸L(zhǎng)壽的食物，經(jīng)常吃能夠全面改善我們的身體狀況，有利身體的健康。那么日常生活中吃什么能長(zhǎng)壽呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李春生專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有利長(zhǎng)壽

　　一、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的水果，有利我們養(yǎng)生長(zhǎng)壽，經(jīng)常吃能夠非常有效的降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　蘋(píng)果含有櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。

　　蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　二、魚(yú)

　　魚(yú)是非常美味的食物，經(jīng)常吃魚(yú)對(duì)我們的心臟健康非常有利，所以日常生活中我們應(yīng)該經(jīng)常吃魚(yú)，有利健康。

　　能使中風(fēng)發(fā)病率降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚(yú)的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚(yú)的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　三、草莓

　　草莓能夠充分補(bǔ)充人體維生素C的含量，并且草莓還富含鐵，可以有效提高機(jī)體免疫能力。

　　其果肉中所含的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，具有預(yù)防癌癥的作用。

　　四、大豆

　　大豆也是我們經(jīng)常吃的食物，大豆含有豐富的卵磷脂和維生素B，對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)功能有不錯(cuò)的幫助，有利我們的健康。

　　大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但新研究證明它確實(shí)對(duì)健康有益。

　　五、辣椒

　　紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥。辣椒素能夠刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C,能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。

　　六、牛奶

　　牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶中富含鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常功能所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)保健食品。

　　七、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還有改善皮膚膚質(zhì)和增強(qiáng)視力的功效。

　　八、綠茶

　　綠茶中含有神奇功效的成分“茶多酚”，可有效降低人體患動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌的發(fā)病幾率，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助作用。

　　九、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量豐富的水果，且含有大量人體所缺的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，每日吃上一根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

　　本期嘉賓介紹

　　李春生

　　男，中西醫(yī)結(jié)合專家，生于1941年，1981年畢業(yè)于中國(guó)中醫(yī)研究院研究生班?，F(xiàn)任中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師;香港東華三院顧問(wèn)中醫(yī)師、香港理工大學(xué)客座教授;中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)理事。長(zhǎng)期從事老年醫(yī)學(xué)、宮廷醫(yī)學(xué)、急診醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生康復(fù)醫(yī)學(xué)研究，發(fā)表醫(yī)學(xué)論文200篇，主持和編寫(xiě)醫(yī)學(xué)著作43部。代表著作有《清代宮廷醫(yī)話》、《新編抗衰老中藥學(xué)》等。

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