日常生活中我們要積極地鍛煉我們的身體增強我們的體質(zhì)，仰臥起坐就是非常不錯的選擇，有利我們的健康。那么日常生活中仰臥起坐的好處有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目李方祥專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　仰臥起坐的好處

　　一、增加腹部肌肉的力量

　　仰臥起坐能夠有效增加我們的肌肉力量，如果長期堅持能夠有效增強我們的腹部肌肉，增強我們的身體素質(zhì)。

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群用力較多，長期鍛煉主要提升了腹部的力量，能讓肌肉群變的更發(fā)達，是鍛煉腹肌的有效辦法之一。

　　而配合其他有氧運動，則能在減肥和健美兩方面其作用，而單純的仰臥起坐不能更好的消耗脂肪。

　　二、仰臥起坐毅力的鍛煉

　　仰臥起坐也是對我們意志力的鍛煉，我們只要長時間的堅持才能夠看到成效，所以能否見效就看自己意志是否堅定了。

　　本身一次仰臥起坐其實運動量不是很大，但是需要每日的堅持及保持好一定的運動頻率是一個不容易做到的事情，所以這個簡單的運動更是考驗一個人毅力的辦法。

　　小運動持之以恒下來，將成為一個了不起的事情，你有毅力每天堅持下來么?

　　三、可利于腸胃運動

　　仰臥起坐需協(xié)調(diào)好呼吸方法，在運動過程中能刺激腸胃的蠕動，便于排出體內(nèi)的排泄物，及疏通腸胃內(nèi)的空氣，能很好的預防便秘的發(fā)生。

　　四、可減小肚子和腹股溝

　　仰臥起坐對于女生而言也是非常適合的，女生經(jīng)常做仰臥起坐不僅能鍛煉腹部肌肉而且能夠有效刺激腹股。

　　并改善腹部的血液循環(huán)，并能拉伸北部的肌肉，在平衡和協(xié)調(diào)性上都能得到鍛煉，一定程度上能緩解婦科問題，并能提升自身的免疫力。

　　本期嘉賓介紹

　　李方祥

　　男，主任醫(yī)師，體育醫(yī)院副院長，運動關(guān)節(jié)外科主任?，F(xiàn)任國家體育總局體育醫(yī)院副院長運動創(chuàng)傷外科主任。

　　中華醫(yī)學會運動醫(yī)學委員會委員;中華醫(yī)學會老年醫(yī)學委員會委員;中國體育學會運動創(chuàng)傷委員會委員;北京體育學會運動創(chuàng)傷委員會委員;享受國務(wù)院特殊津貼。臨床業(yè)務(wù)專長主要開展四肢關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。

　　膝關(guān)節(jié)半月板全切、部分切除及半月板縫合術(shù)股薄肌、半腱肌重建膝關(guān)節(jié)損傷的前十字韌帶，肩關(guān)節(jié)鏡探查及鏡下肩峰減壓成型術(shù)，肘關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下肘關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎清理沖洗術(shù)，踝關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等疾病的微創(chuàng)手術(shù)與康復治療。長期為全民健身體育活動進行運動損傷預防與治療的科普授課。

　　主持參加國家科委和國家體育總局的各項奧運攻關(guān)課題，獲第27屆奧運會科研與攻關(guān)課題國家體育總局一等獎.第29屆北京奧運會科研與攻關(guān)課題國家體育總局二;三等獎。

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