睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們的生活質(zhì)量，我們出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的時(shí)候可以經(jīng)常吃一些改善睡眠的食物。那么日常生活中吃什么改善睡眠呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目漆浩專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么改善睡眠

　　大棗

　　如果出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，那么日常生活中可經(jīng)常吃一點(diǎn)大棗，大棗不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有助于睡眠。

　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。

　　所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對(duì)身體很有益。

　　百合

　　百合也有著非常好的治療失眠的作用，所以我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一些百合，對(duì)改善失眠非常的有好處。

　　百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。

　　失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

　　小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無(wú)法相比。

　　小米含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常食用對(duì)我們的身體非常的有好處，而且它還有很好的促進(jìn)睡眠的功效。

　　色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，就會(huì)使人有想睡覺的感覺。

　　而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人產(chǎn)生溫飽感，進(jìn)一步增加大腦內(nèi)色氨酸的含量。所以睡不好的人應(yīng)該吃一些小米，對(duì)改善睡眠有良好的效果。

　　浮小麥

　　所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。

　　中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。小麥在安定精神和增強(qiáng)體力方面有著良好的功效。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽?jī)?nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)元素，保證睡眠。

　　本期嘉賓介紹

　　漆浩

　　男，中醫(yī)師，中國(guó)中醫(yī)研究醫(yī)學(xué)院碩士，曾任北京中醫(yī)藥大學(xué)情報(bào)研究室助理研究員、北京中醫(yī)藥大學(xué)《中醫(yī)教育》雜志編委。自1987年以來(lái)，發(fā)表科研論文120多篇，出版主編著作90余部，代表著作有《醫(yī)·巫與氣功》、《周易·百病預(yù)測(cè)與健康》、《實(shí)用家庭百病預(yù)測(cè)自治大全》、《新耳穴療法》等，現(xiàn)為北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。

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