肥胖會(huì)引起許多的疾病，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸刂坪梦覀兊捏w重，這樣對我們的身體健康是非常有利的。那么日常生活中減肥吃什么好呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張能維專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　減肥吃什么好

　　香蕉

　　香蕉含有豐富的營養(yǎng)經(jīng)常吃對我們的身體健康非常有利，有不錯(cuò)的潤腸通便的作用，有利我們減肥瘦身。

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹。

　　加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

　　橙子

　　橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀以及胡蘿卜素、檸檬酸等物質(zhì)，經(jīng)常吃能夠全面改善我們的身體狀況。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

　　加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維。

　　所以時(shí)常吃火龍果有非常不錯(cuò)的瘦身作用，還可以經(jīng)常用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，有非常好的減肥效果。

　　蘋果

　　飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。

　　蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對排毒瘦身起了非常重要的作用。

　　另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。

　　檸檬

　　檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。

　　因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

　　獼猴桃

　　獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。

　　另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

　　本期嘉賓介紹

　　張能維

　　男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科專業(yè)委員會(huì)， 內(nèi)分泌專業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)，外科專業(yè)委員會(huì)委員。中國醫(yī)師協(xié)會(huì)肥胖及糖尿病外科委員會(huì)副主任委員。

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