我們的生活習(xí)慣和我們的身體健康有著非常大的關(guān)系，不健康的生活方式是非常容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)的。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目張能維專家一起來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖的原因

　　1.能坐就不站，能躺就不坐

　　上班的人一般情況下都是處于坐著的狀態(tài)，這也是上班族肥胖的原因，所以我們上班的過程中要適當(dāng)?shù)幕顒踊顒印?/p>

　　經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來缺乏運(yùn)動，影響身體代謝。

　　2.吃飯狼吞虎咽

　　有沒有吃飽不是肚子的感覺，而是大腦的感覺。但是，在吃東西時候，大腦需要時間發(fā)出飽的信號。

　　如果你吃飯過快，那么你的大腦將無法及時收到信號，其實(shí)你已經(jīng)吃的太多了，也會導(dǎo)致肥胖。

　　一般來說，大腦要發(fā)出信號會在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長吃飯的時間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。

　　3.無零食不電影

　　爆米花、可樂和電影配，但是可樂糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會一直吃，很難有飽腹感，如此一來，就會攝入大量熱量。

　　看電影時，建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來取而代之。

　　4.不工作就宅

　　許多人不工作的時候就會宅在家中，在家中看看電視，吃一些高熱量的零食，又缺乏運(yùn)動，肥胖也就不奇怪了。

　　5.吃東西喜歡加各種調(diào)料

　　愛吃重口味的人比飲食清淡的人更容易胖。有些食物本身的熱量并不高，但是在加了各種調(diào)料后，食物被附加上大量的熱量。這樣一來，低熱量的食物就會反轉(zhuǎn)角色成為令人發(fā)胖的食物。

　　6.睡得太多或者太少

　　根據(jù)相關(guān)研究者的報(bào)告，那些睡眠時間少于5個小時的節(jié)食者發(fā)胖的概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超過8個小時的人發(fā)胖概率僅僅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7個小時是控制體重的佳策略。

　　本期嘉賓介紹

　　張能維

　　男，北京世紀(jì)壇醫(yī)院副院長，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、腫瘤外科一病區(qū)主任，中華醫(yī)學(xué)會外科專業(yè)委員會， 內(nèi)分泌專業(yè)組委員，中華醫(yī)學(xué)會北京分會，外科專業(yè)委員會委員。中國醫(yī)師協(xié)會肥胖及糖尿病外科委員會副主任委員。

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