我們的大腦是非常重要的器官，對(duì)我們的身體健康有著非常重要的意義，所以我們要保護(hù)大腦健康。那么日常生活中怎樣提高記憶力呢?那就讓我們隨著聚健康視頻欄目劉洋專家一起來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　怎樣提高記憶力

　　牛奶

　　牛奶是我們生活中經(jīng)常喝的飲品，經(jīng)常喝對(duì)我們的身體健康是非常有利的，能有效緩解大腦疲勞還能促進(jìn)睡眠。

　　雞蛋

　　被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。

　　記憶力衰退的人每天吃5-6個(gè)，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。

　　魚類

　　魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，經(jīng)常吃魚能有效補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)我們的身體健康是非常有利的。

　　淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　貝類

　　碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。

　　因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)

　　味精

　　味精是我們生活中經(jīng)常吃的，它的主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，對(duì)于我們的大腦發(fā)育有著非常重要的意義。

　　花生

　　花生等堅(jiān)果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

　　小米

　　所含維B1和B2高于大米1-1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　玉米

　　玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)治療

　　肌萎縮、重癥肌無(wú)力、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過(guò)敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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