生活中我們一定要注意休息，如果長(zhǎng)期使自己的身體處于超負(fù)荷的運(yùn)作當(dāng)中，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，誘發(fā)風(fēng)濕病的出現(xiàn)。

　　類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者容易感到疲倦，因此充足的休息是治療的重要方法。在白天盡可能有短暫的休息，晚上應(yīng)有充足的睡眠。

　　二、保護(hù)受損關(guān)節(jié)

　　目的是避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)永久行的變形;減輕日?；顒?dòng)時(shí)的關(guān)節(jié)疼痛。提供另一種方法以解決某些日常生活活動(dòng)的困難;避免病情進(jìn)一步發(fā)展。

　　保護(hù)關(guān)節(jié)的原則

　　使用較大和有力的關(guān)節(jié)

　　保護(hù)好關(guān)節(jié)是非常重要的，當(dāng)發(fā)生節(jié)發(fā)炎時(shí)，就更要要小心了，用力過(guò)猛的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)變形，不利健康。

　　因此，在日常生活中，患者應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，手提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)，不只用手指作支持，應(yīng)以手掌來(lái)支撐。

　　避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作

　　如不要長(zhǎng)時(shí)間站立，在適當(dāng)時(shí)候坐下來(lái)休息。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來(lái)走動(dòng)一下。

　　應(yīng)避免手指長(zhǎng)時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來(lái)休息，舒展一下手指。

　　避免關(guān)節(jié)處于變形位置，保持正確姿勢(shì)

　　生活中一定要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，無(wú)論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢(shì)，這樣對(duì)我們的關(guān)節(jié)健康才是非常有利的，才能預(yù)防風(fēng)濕病的發(fā)生。

　　擰瓶蓋時(shí)，不要只用手指擰，應(yīng)以掌心加壓力來(lái)擰。坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過(guò)分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。

　　留意關(guān)節(jié)的疼痛

　　活動(dòng)時(shí)感到關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即停止活動(dòng)，檢查活動(dòng)方法是否不當(dāng)。

　　減少工作和日常生活的體力消耗

　　如家里物品的放置應(yīng)科學(xué)合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可及的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

　　安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少?gòu)澭?、爬高、蹲低，使用手推車，以?jié)省能量。

　　注意工作與休息的平衡，并根據(jù)病情調(diào)整。如關(guān)節(jié)炎加劇時(shí)，應(yīng)增加休息時(shí)間。

　　三、預(yù)防關(guān)節(jié)變形，增強(qiáng)肌肉力量

　　一些類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病人為防止關(guān)節(jié)畸形盲目增加關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，忍痛強(qiáng)迫關(guān)節(jié)進(jìn)行過(guò)度的活動(dòng)，而有些人卻絕對(duì)地臥床休息，這兩種方法或者加重了病情或者導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉萎縮，因而都是不足取的。

　　正確處理方法是急性發(fā)作期以休息為主，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，使腫脹關(guān)節(jié)處于功能位制動(dòng)。炎癥靜止期則應(yīng)該進(jìn)行功能鍛煉。

　　可作一些關(guān)節(jié)負(fù)重小或不負(fù)重的活動(dòng)(如仰臥在床上作髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的屈曲運(yùn)動(dòng))和理療，需要提醒您的是每日活動(dòng)量應(yīng)由小到大，活動(dòng)時(shí)間逐漸增加，循序漸進(jìn)。

　　當(dāng)然，這樣的功能鍛煉還可以溶入平時(shí)的工作和生活中，如日常生活活動(dòng)訓(xùn)練(包括穿衣、吃飯、洗澡、上廁所等)、職業(yè)技能訓(xùn)練、工藝制作訓(xùn)練等，以改善和增強(qiáng)生活、學(xué)習(xí)和勞動(dòng)能力。

　　本期嘉賓介紹

　　董宜華

　　男，北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生，行醫(yī)四十余年，十三代家傳世醫(yī)，師承全國(guó)名醫(yī)任應(yīng)秋、劉渡舟、王綿之、董建華、方藥中、耿鑒庭教授及中國(guó)四大名醫(yī)汪逢春弟子三代御醫(yī)之后趙紹琴教授、施今墨弟子祝諶予教授，盡得師傳。著有《四庫(kù)全書一家類消渴癥治全錄注疏》二百余萬(wàn)字，《名醫(yī)經(jīng)方驗(yàn)案》等八部專著，論文數(shù)十篇，參加美國(guó)九五化學(xué)年會(huì)獲衛(wèi)生部科技三等獎(jiǎng)，2009年度和諧中國(guó)十大領(lǐng)軍人物。

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