刮頭

　　先刮側(cè)面，由前向后;再刮頭正中，也是由前向后刮;后刮后腦兩側(cè)，跟梳頭一樣。

　　刮上肢

　　右手持刮板，刮左側(cè)。從脖子開始，先內(nèi)側(cè)再外側(cè)(手心這一面的上肢為內(nèi)側(cè)，反之為外側(cè))，刮板與皮膚呈45度。完后，再換另一側(cè)。

　　刮胸腹

　　在正中由上向下刮，有咳嗽和氣管炎者可在胸上多刮一下，腸胃不好者在腹部處多刮一下。 

　　刮背肩

　　由上向下刮拭。一般先刮后背正中線的督脈，再刮兩側(cè)的膀胱經(jīng)和夾脊穴。肩部應(yīng)從頸部分別向兩側(cè)肩峰處刮拭。

　　下肢

　　下肢外側(cè)由髂骨處至下刮，完后再刮身體后側(cè)，后再刮身體內(nèi)側(cè)。如果不方便，也可蹲著刮。

　　刮完后深吸一口氣，再慢慢吐氣，每次做3~5分鐘。

　　治感冒發(fā)燒有效

　　自古刮痧治的第一個(gè)病，就是感冒發(fā)燒。據(jù)專家介紹，有個(gè)小伙子發(fā)燒，在聽專家講課后要求現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)證刮痧。專家當(dāng)即給他刮，刮脖子，刮背部，刮前臂，之后半個(gè)小時(shí)再量體溫，從38.9℃降了一度，且其頭痛、關(guān)節(jié)痛、全身痛的癥狀緩解。

　　感冒嗓子癢時(shí)，不宜刮痧，因?yàn)轭i部肌肉少，下面是氣管，刮痧會(huì)反射性引起不適，但可揪痧，即用手揪。若伴有高血壓，可略抬起下巴，將脖子處的肌肉拉直，用刮板側(cè)緣輕輕刮，否則就用手揪痧。感冒頭痛發(fā)燒時(shí)，可在額頭上擠痧或在鼻根處扯痧。

　　感冒者一天刮一次或兩天刮一次，皆可。

　　背部刮痧調(diào)理全身

　　中醫(yī)保健首選背部，有調(diào)節(jié)五臟六腑的作用，但刮時(shí)有技巧。

　　刮者：三個(gè)手指頭(拇指、食指和中指)拿刮板，用手腕調(diào)整角度，用前臂做推移。被刮者：坐在椅子上，面朝椅背，雙臂放在椅背上，頭稍低，將背部露出來。

　　保健時(shí)，不用油;治療時(shí)，先放刮痧潤(rùn)膚油(藥店有售)，促進(jìn)透痧，保護(hù)皮膚，避免疼痛。此油有活血化瘀的作用，也起潤(rùn)滑作用。臉上長(zhǎng)青春辣、牙痛和口臭等，都可刮背部。