上火者，先刮正中，即脖子正下部位，且呈弧線地刮。一刮就出痧的，說明有火有熱。其次刮里脊(夾脊)兩側(cè)的部位，用刮板的前1/3挨著脊柱的兩側(cè)刮，20~30次就可以了，不要讓被刮者有痛感。開始都是輕輕地刮，之后稍用力，后再輕一點。

　　火大時，還可刮手三里的位置，在前臂，刮此處可泄熱。

　　請注意，刮背部出痧，看顏色，淺紅的，傷內(nèi)受熱，體內(nèi)有火;紫色的，有慢性病、受寒有瘀血的，或有頸椎病的早期。背部一般只刮脊柱兩側(cè)，且勿面積過大，因為身體沒有多那么正氣幫助驅(qū)除痧毒。否則會導(dǎo)致低熱乏力，屆時需吃藥調(diào)整，并熱敷，助痧盡快退掉。

　　刮痧止痛立竿見影

　　落枕

　　疼痛，肌肉經(jīng)攣。刮痧把經(jīng)攣解除了，疼痛也就消除了，五分鐘別扭著的脖子就可恢復(fù)正常。頸、肩、腰、腿等無菌性痛，通過刮痧都很有效果。

　　落枕后一般會致脖子兩側(cè)肌肉的拉力不均衡，所以若右側(cè)動不了，先刮左側(cè)后頸，即先把左側(cè)的經(jīng)絡(luò)疏通，讓其肌肉放松。接著刮右側(cè)，一定要刮痛點肌肉附著點的上端，再刮下端，即先疏通兩頭，后再將兩頭連起來刮。兩三分鐘后即可搞定。注意：刮時不是由上向下刮，而是沿頸部順肩胛骨向肩頭方向刮。

　　頸肩不適

　　頸肩不適或疼痛是伏案工作者的通病，刮痧可以活血舒筋、改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點向大椎穴，以及兩側(cè)后發(fā)際上緣分別向左右肩部方向刮拭。

　　刮痧是以中醫(yī)皮部理論為基礎(chǔ)，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關(guān)部位刮拭，以達到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤之目的。

　　哪些病能刮痧

　　感冒、發(fā)燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉驚攣、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病癥。

　　什么情況下不能刮痧

　　1、孕婦的腹部、腰骶部，婦女的乳頭禁刮。

　　2、白血病，血小板少慎刮。心臟病出現(xiàn)心力衰竭，腎功能衰竭，肝硬化腹水，全身重度浮腫禁刮。

　　3、下肢靜脈曲張，刮拭方向應(yīng)從下向上，用輕手法。

　　4、凡刮治部位的皮膚有潰爛、損傷、炎癥都不宜用這種療法，大病初愈、重病、氣虛血虧及飽食、饑餓狀態(tài)下也不宜刮痧。

　　如何刮痧小貼士

　　1、刮痧板一定要消毒。

　　2、刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，長不超過20分鐘。

　　3、刮痧次數(shù)：一般是第一次刮完等3～5天，痧退后再進行第二次刮治。

　　4、出痧后1～2天，皮膚可能輕度疼痛、發(fā)癢，這些反應(yīng)屬正?，F(xiàn)象。

　　刮痧程度如何掌握

　　很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是高境界。其實這是錯誤觀點，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧后呈現(xiàn)微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

　　結(jié)語：中醫(yī)刮痧具有非常多的優(yōu)點。只要我們刮痧手法正確，一般是不會損傷到皮膚的。而且，出痧后一般也會在3-5天內(nèi)逐漸消退，再遲也不會超過1周的時間。刮痧不僅不會損害我們皮膚，而且由于中醫(yī)刮痧療法能夠活血化瘀，這樣就加強了身體局部的血液循環(huán)，從而會使皮膚變得比原來還要健康、美麗。