上班族如何養(yǎng)生,，對于上班一族來說，壓力大，經(jīng)常熬夜,缺乏運動，缺乏睡眠，這容易出現(xiàn)各種疾病，也會覺得身心疲憊。作為上班族，尤其是腦力工作者，每天的壓力很大。今天小編就給上班一族支個招，下面看小編的具體介紹吧。

　　上班族的簡單保健方法

　　目前，上班族的健康問題是社會上的一大熱點，由于上班族經(jīng)常保持一個姿勢很久，時間長了眼睛疲勞、肩頸酸痛、便秘、手腳冰涼等問題就出現(xiàn)了，如果想要防治這些現(xiàn)象，不妨試試刮一刮身體部位，這是簡單又有效的保健方法。

　　上班族常刮四大部位保健康

　　1、刮眼周，能明目

　　長時間面對電腦，容易眼睛干澀、視物昏花?？梢杂霉勿鹗嵋跃γ餮槠瘘c，外眼角為終點，分別沿上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭，能改善眼周的經(jīng)絡(luò)氣血運行，緩解視疲勞。

　　2、刮頸部，舒筋絡(luò)

　　頸肩不適是伏案工作者的“通病”，可從后發(fā)際中點刮向頸部大椎穴，再從后發(fā)際兩外角上緣分別刮向左右肩部，經(jīng)常刮拭可活血舒筋，改善局部氣血瘀滯的狀態(tài)。

　　3、刮手腳，防冰涼

　　辦公室女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，這與機體陽氣不足有關(guān)。建議先用刮痧板刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。

　　4、刮腹部，通腸道

　　久坐會誘發(fā)便秘，這不但影響消化功能，還會讓機體吸收毒素?？捎霉勿鸢宓囊幻嬖诟共孔陨隙?，自左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

　　其他保健方法

　　1、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　2、下午三四點是你一天中乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超級來源。

　　3、周末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少于瘦肉。

　　4、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會輕而易舉地得到。

　　5、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。

　　結(jié)語：通過上文小編寫的上班保健方法，相信只要仔細閱讀完小編的文章，你一定受益匪淺。上班族上班一段時間，就要注意起身走一走，去倒杯水、去上個衛(wèi)生間都是保健的一部分，有時間就多刮刮上面介紹的這些部位，預(yù)防亞健康。