老年人是疾病的“多發(fā)戶”，在年老的時候，很多疾病都會找上老人們。由于老人們的身體機能在下降，所以他們的抵抗力也在不斷的下降，在出現(xiàn)一些疾病的時候，他們不能自愈，一旦惡化，就會給老人的健康帶來很大的負面影響。

　　在骨折的患者中，有一半都是老人，由于老人的腿腳不方便，所以總是會出現(xiàn)磕磕絆絆的現(xiàn)象，出現(xiàn)骨折也是很正常的事情。骨折的治療方法有很多，通過食療的方法也是可以治療骨折的，下面我們就來看下骨折吃什么好吧。

　　骨骼是一種活的組織，鍛煉可以使骨骼變得更加強壯，遠離骨折。就像肌肉一樣，用得越多，就變越大、越強壯。經(jīng)常鍛煉骨骼，骨骼就會變得越強壯、密度越大。

　　當骨骼不運動時，骨骼就不會接受到它們需要變得強壯的信息。因而，缺乏運動，特別是對于老年人，會造成骨量低下，容易骨折。

　　得當老年人的活動并未幾，一些備受年輕人喜好的活動由于強度比力大，反而容易毀傷老年人身材，尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的活動，所具有的3個特點得當于老年人，可以防備原來骨折：

　　1.屬于全身運動，肢體相互協(xié)調(diào)配合，避免局部組織過度透支。

　　2.具有合理性、可靠性、安全性，無論是童子功還是蛤蟆功，是經(jīng)過醫(yī)學、武學認證的，可進行合理阻力性鍛煉和負重性鍛煉。

　　3.循環(huán)漸進，練好基本功，然后再逐步加大肢體鍛煉。

　　鍛煉注意事項

　　1.強度

　　阻力鍛煉應(yīng)該做到身體極限的80%。

　　2.為增強骨骼和肌肉

　　可選高強度的負重、阻力鍛煉方式。

　　3.頻度

　　承重活動每周至少4次，阻力鍛煉應(yīng)該每周鍛煉2-3次。

　　4.鍛煉時間

　　負重鍛煉每天30分鐘，一次或幾次。阻力鍛煉時，每個肌肉部位進行3次，每次8-10下，休息1~5分鐘。