現(xiàn)在很多人為了美麗的身材，喜歡通過節(jié)食減肥來打造身材，這樣就會(huì)導(dǎo)致身體的營(yíng)養(yǎng)缺失。飲食對(duì)于人體的健康有著很大的作用，合理的飲食對(duì)于健康的好處是很多的，因此大家可以通過調(diào)理自己的飲食來養(yǎng)生。

　　骨折是現(xiàn)在很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會(huì)患上骨折，出現(xiàn)骨折的原因也有很多，有些女孩為了苗條的身材而減肥，這樣也是很容易出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象的。那么出現(xiàn)骨折以后吃什么食物好的比較快呢?下面我們就來看下吧!

　　“環(huán)肥燕瘦”雖美，但過胖或過瘦都是不健康的表現(xiàn)。保持適中的曲線美，是很多女性朋友的夢(mèng)想，也是健康的形體美的展示。所以很多女性為了追求好身材就長(zhǎng)期吃素。素食，就是在飲食中排除源于動(dòng)物的成分。簡(jiǎn)單說來就是不吃肉，不吃魚，不吃動(dòng)物性食物。但是長(zhǎng)期吃素，不攝入其他熱量也會(huì)導(dǎo)致一些不良反應(yīng)。

　　1、長(zhǎng)期吃素月經(jīng)紊亂

　　從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)混亂，另有部門女性出現(xiàn)血虛。女人到底能不克不及只食齋食呢?由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素排泄過少，極大地影響了這些女性的性欲和生養(yǎng)本領(lǐng)，并容易長(zhǎng)皺紋，促婢女性加快朽邁。

　　2、長(zhǎng)期吃素易骨折

　　研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細(xì)，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報(bào)告中寫道，“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。”有一個(gè)新發(fā)現(xiàn)就是，青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，受訪者中有11%的人就有暴飲暴食的傾向。更多的青少年素食者由于缺乏指導(dǎo)，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴(yán)重匱乏。他們還自以為很健康。

　　3、長(zhǎng)期吃素容易缺鈣

　　雖然素食有諸多的好處，但完全素食可導(dǎo)致缺鐵性貧血和缺鈣。攝入過多的蔬菜也會(huì)有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結(jié)合，容易形成草酸鈣結(jié)石，這就是很多喜歡吃素的女性易患結(jié)石病的原因之一。同時(shí)，素食者往往維生素A、維生素E攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積，也容易形成結(jié)石。

　　完全食齋會(huì)導(dǎo)致食品身分比例失調(diào)，會(huì)造成動(dòng)物卵白質(zhì)攝入不敷，縱然增補(bǔ)了豆類等的植物卵白，其吸取和使用都遠(yuǎn)不及動(dòng)物卵白。當(dāng)完全素食者卵白質(zhì)攝入不敷時(shí)，體內(nèi)的卵白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會(huì)失衡，會(huì)引起免疫力降落、血虛、消化不良就會(huì)相繼而來。以是好適度食齋。

　　老年人骨折吃什么好的快

　　正常年輕人骨折不用吃藥，用中醫(yī)外敷藥，一個(gè)多月就痊愈了。老年人氣血不足，稍微長(zhǎng)一點(diǎn)。就是因?yàn)槔夏耆藲庋蛔?，所以得用藥物促使斷骨快速生長(zhǎng)，不然很久都愈合不了的。

　　發(fā)生骨折之后除恰當(dāng)?shù)闹委熗猓己玫纳攀衬艽龠M(jìn)骨折早期愈合、康復(fù)。特別是老年人體質(zhì)弱，骨質(zhì)疏松，四肢軟弱無力，骨折后的飲食營(yíng)養(yǎng)更為重要。

　　1、骨折初期

　　由于患肢的腫脹、疼痛，加上精神緊張，常常不思飲食，食欲低下。因此病人要多喝些飲料(果汁、稀飯、豆?jié){面條等，吃一些少而精的食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素及纖維素的食物如瘦肉、雞蛋、魚、大豆及其制品，蔬菜和水果(青菜、芹菜、豆芽、紫菜、蘋果、梨等)。也可防止便秘。

　　2、骨折中期

　　及骨折后3-4周，正是骨折的愈合期，病人需要大量的蛋白質(zhì)，特別是含膠原蛋白較高的食物以及含鈣質(zhì)和維生素D高的食物，可適當(dāng)增加雞湯、魚、蛋類、肉皮、豬蹄、豆制品等食物。對(duì)于老年人骨折，要特別供給維生素D豐富和高鈣食物，如豆類、蛋類、蝦皮、海帶、牛奶，大豆及其制品、蔬菜、馬鈴薯、銀耳、花生等?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆椒ā?/p>

　　3、骨折后期

　　即骨折后5-6周，直至恢復(fù)階段，可恢復(fù)正常飲食，但仍需多吃新鮮的蔬菜和水果，以及富含鈣、維生素D的食物。牛奶要每天喝500毫升，蔬菜400-500克，水果200克或更多。在合理搭配其它食物，做到膳食平衡和合理營(yíng)養(yǎng)。

　　結(jié)語：骨折對(duì)于人體的傷害也是很大的，如果在出現(xiàn)骨折以后不能及時(shí)的治療好的話，也是會(huì)出現(xiàn)其他的疾病的。上述是關(guān)于骨折知識(shí)的講解，如果大家平時(shí)出現(xiàn)骨折的話，一定要及時(shí)的治療好，多吃一些利于骨頭愈合的食物，這樣才能將危害降到低哦!