7、疾病史

　　之前曾骨折是危險(xiǎn)因素之一。

　　如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　骨質(zhì)疏松是較常見(jiàn)的一種代謝性骨病，以中老年人較為多見(jiàn)。其特點(diǎn)為，單位體積內(nèi)骨組織量減少，骨骼脆性增加。

　　1、加強(qiáng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松

　　因?yàn)槿砘蚓植炕顒?dòng)太少可致廢用性骨質(zhì)疏松，所以一些常坐辦公室的人，一定要加強(qiáng)室外體育鍛煉，如跑步、散步、打球等。

　　2、防止老年性骨質(zhì)疏松

　　絕經(jīng)期婦女及老年男性，退休后腰加強(qiáng)活動(dòng)，不要每天帶在家中。充分的科學(xué)鍛煉，如散步、打太極拳等，可防止骨質(zhì)疏松。

　　3、積極治療慢性病

　　及時(shí)治療一些慢性病，如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等，以防慢性病引起的骨質(zhì)疏松。

　　4、飲食科學(xué)、合理

　　要多吃含鈣的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。

　　5、生活規(guī)律，防過(guò)勞

　　中醫(yī)認(rèn)為，勞累過(guò)度、經(jīng)常加班工作、房勞過(guò)度，都可致腎虛而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　結(jié)語(yǔ)：治療骨質(zhì)疏松好方法的就要在飲食上面多下工夫，很多人在飲食上面都不太注意飲食的搭配，所以會(huì)缺失很多的營(yíng)養(yǎng)素。上述是關(guān)于骨質(zhì)疏松知識(shí)的講解，大家可以嘗試一下上述的一些預(yù)防的方法，只有將這些事項(xiàng)注意到位，才能避免骨質(zhì)疏松的困擾哦!