?、阝}及鎂箝合劑

　　鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。

　　用量依產(chǎn)品標(biāo)示。幫助營(yíng)養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎。

　?、鄣鞍踪|(zhì)分解酵素

　　④維生素C甲生物類黃酮

　　維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發(fā)炎劑，對(duì)膠原蛋白及結(jié)締組織有益，幫助減輕疼痛。

　　⑤維生素B群添加維生素B6

　　每天50—100毫克。同時(shí)服用各種維生素B能發(fā)揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。

　　自我療法

　　1、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生

　　(1)坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。

　　(2)踩固定自行車(chē)，每天30分鐘。

　　在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施。

　　(1)要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。

　　(2)避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。

　　(3)注意補(bǔ)充鈣劑。

　　2、腰椎骨質(zhì)增生

　　(1)站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。

　　(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。

　　(3)仰臥起坐。

　　(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。

　　總結(jié)：經(jīng)過(guò)上述的講解，小編相信大家對(duì)骨質(zhì)增生的家庭療法于自我療法有了新的認(rèn)識(shí)，在生活當(dāng)中，大家要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防骨質(zhì)增生的出現(xiàn)，特別是中老年人，如果您還想了解骨質(zhì)增生方面的知識(shí)，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。