現(xiàn)在很大老人在年齡大了以后，體質(zhì)就會不斷的下降。由于老年人在年老的時候體質(zhì)不是很好，所以在出現(xiàn)一些身體的小毛病以后他們不能及時的自愈，這樣就會導(dǎo)致疾病變得越加嚴(yán)重起來，對于老人的傷害是很大的。

　　骨質(zhì)增生是很常見的一種疾病，現(xiàn)在很多人都會患上骨質(zhì)增生。我們都知道，任何疾病對于健康的危害都是很大的，如果不能及時治療的話，病情是會加重的。那么出現(xiàn)骨質(zhì)增生怎么治療和調(diào)理呢?下面我們就來看下骨質(zhì)增生的飲食注意點都有哪些吧。

　　骨科專家：不提倡老年人練瑜伽

　　“一般情況下，并不提倡老年人練瑜伽。”專家說，“隨著年齡的增長，老年人生理上很多功能都開始退化，就從骨質(zhì)增生、韌帶鈣化、肌肉容易損傷這三個原因來看，老年人就不適合練瑜伽。尤其是有骨質(zhì)增生的老年人，更加不能練瑜伽。”

　　第一，骨質(zhì)增生大多數(shù)發(fā)生在頸椎和腰椎，是中老年的多發(fā)病，適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉，可以預(yù)防骨質(zhì)增生。但一旦得了骨質(zhì)增生，由于瑜伽的運動強度很難自行控制，腰部、頸部的動作又不可避免，很容易造成損傷。

　　第二，肌肉的應(yīng)急性比較差，在做牽拉運動時，容易肌肉痙攣。

　　專家建議：老年人運動強度不能過大

　　得當(dāng)老年人熬煉的體育項目許多，可憑據(jù)年事、性別、體質(zhì)狀態(tài)、興趣興趣及四周情況條件等因素，選擇相宜的項目。專家發(fā)起60-70歲之間的老年人可以游泳、打太極拳，扭扭秧歌也可以，但細致幅度不要太大，活動時間以半小時為宜。

　　專家說，“一般，小區(qū)里的配套運動設(shè)施都比較適合老年人，但不管做什么運動，運動強度都要視自己身體情況而定，好結(jié)伴運動。”70-80歲之間的老年人，好以散步為宜，80-90歲的老年人不主張強調(diào)特殊運動健身。

　　骨質(zhì)增生的中醫(yī)療法

　　骨質(zhì)增生怎么辦?很多患者不想吃藥又想讓它快點好起來，那么除了吃藥外還有什么辦法能治好骨質(zhì)增生呢?今天小編就給大家介紹下中醫(yī)是如何不吃藥治療骨質(zhì)增生的。

　　以下是一些食療法處方，根據(jù)患者病情及分型，自行或請醫(yī)師指導(dǎo)選擇1～3個處方，交替試用，并擇其對自己頸椎病變有效的堅持用之。

　　(1)清燉烏蛇

　　配方：活烏蛇1條，蔥、姜、黃酒、精鹽各適量。

　　制作：烏蛇宰殺后去除皮、內(nèi)臟，洗凈，切成4厘米～5厘米段，入沙鍋，加蔥、姜、黃酒及清水，武火煮沸后，改文火燉至熟透，加精鹽。

　　用法：分次食之。可用于氣滯血瘀型和風(fēng)寒濕型頸椎骨質(zhì)增生的治療。