好處3. 改善人體生理機能。對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠浵到y(tǒng)，有益于骨的堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

　　好處4. 研究人員對男性參與者進行調查后，發(fā)現善于做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。研究者認為，俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部，尤其在實施 “男上位 ” 性愛方式時，強壯腹肌會發(fā)揮巨大威力。

　　長期練習可以達到增強體質，提高免疫力的功效，還可以可以調節(jié)人的心理，使人精力充沛，身心愉悅。

　　女生做俯臥撐的好處

　　對女人來說，有力的胸大肌可以塑造完美的胸部，防止出現乳房下垂等影響體形現象。更關鍵的是，對防止乳腺增生、乳腺癌等嚴重疾病有很好的預防作用。

　　尤其是步入更年期的女性來說，男性荷爾蒙不但讓她們保持充足的“干勁”，對緩解更年期的各種癥狀有明顯的作用。很多飽受更年期困擾的女性在進行了適當的力量鍛煉，尤其是俯臥撐鍛煉后，這些癥狀都等到了明顯的改善。

　　足量的男性荷爾蒙還能促進肌肉的合成，提高代謝率，防止代謝性疾病的發(fā)生，如脂肪肝、糖尿病等。而提高體內男性荷爾蒙水平有效、實用的手段莫過于進行力量鍛煉，尤其是“性感肌肉”胸大肌的鍛煉。而俯臥撐可以讓我們隨時隨地都能對這塊肌肉進行有效的鍛煉!可以這樣說，俯臥撐是男女老少都適合的運動鍛煉。

　　俯臥撐通常被認為是男性的運動，然而，健身專家研究發(fā)現，俯臥撐竟可能是女性佳的健身運動。

　　女士做俯臥撐好處多

　　為什么?科研人員的數據顯示，如果女士適當練習俯臥撐，不僅可以豐胸，緊致胸部，而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。而且，俯臥撐還有助于女生消耗更多熱量，從而達到保持身材的作用。

　　不僅如此，做俯臥撐還有事半功倍的效果，更少的鍛煉可以比其他女性健身項目起到更高效的作用。不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》(The Women's Health Big Book of Exercises)的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解了做俯臥撐的好處了吧。你是否擁有健美的身材?你是否想要健美的身材?別干瞪眼，那樣只能你欣賞別人的身材。行動起來吧，俯臥撐，是上佳選擇。希望小編的介紹對你有所幫助哦。