我們很多人都喜愛(ài)瑜伽，有的人通過(guò)它來(lái)塑性、健身，還有的人通過(guò)它來(lái)瘦身，瑜伽可以減肥是我們都知道的，但是怎么做減肥的效果更好呢?下面小編給大家介紹一下瑜伽減肥操，讓大家的減肥事業(yè)向前邁出一大步。

　　瑜伽減肥是眾所周知的，通過(guò)瑜伽減肥操，可使得效果更加明顯。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥操：?jiǎn)瓮茸鴤?cè)轉(zhuǎn)

　　上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過(guò)膝蓋外側(cè)，如果覺(jué)得自己還可以扭轉(zhuǎn)的話，就用右手扣住左手的手腕繼續(xù)扭轉(zhuǎn)，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉了腰腹的贅肉，對(duì)于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進(jìn)燃燒作用。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥操：抬腿側(cè)轉(zhuǎn)

　　雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿并攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防御左手的手肘，再慢慢的將重心移動(dòng)雙腿離開(kāi)地面，左腿向后伸直;保持這個(gè)姿勢(shì)10秒后放下。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥操：?jiǎn)瓮茸郫B

　　和上面的起始姿勢(shì)一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背后相握，然后把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡大力的地方，然后保持這個(gè)姿勢(shì)10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開(kāi)胸肩，讓背部更瘦。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥操：?jiǎn)瓮惹?/strong>